食物本身並不能讓你的頭髮長得更快。但是適當的營養可以提高頭髮的強度和健康，讓頭髮看起來更飽滿、更有光澤，還能影響頭髮的生長。吃富含蛋白質和抗氧化劑的食物，從內部滋養你的頭髮，這是讓你的頭髮更健康、更長時間的最好方法。
雞蛋和雞肉
因為頭髮主要由蛋白質組成，所以吃蛋白質含量高的食物是有道理的，比如雞肉和雞蛋。如果你是素食主義者或者有高膽固醇，蛋清本身就是蛋白質的一大來源。
野生鮭魚
野生三文魚富含omega-3脂肪酸，有助於改善毛乾的質地和水合作用。經常食用新鮮的野生三文魚或其他富含omega-3脂肪酸的食物，會使頭髮光滑、柔軟、柔滑。
杏仁
杏仁提供很多營養。它們含有維生素E、硒、omega-3和鋅，所有這些對健康的頭皮和長而健康的頭髮都很重要。
深綠色蔬菜
深綠色蔬菜，如西蘭花、甘藍和菠菜富含維生素A和C，以及β胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以改善頭髮狀況，保護毛幹，幫助頭髮生長得強壯健康。深綠色蔬菜也是鐵的良好來源，這對素食者很重要，因為他們無法從紅肉中獲得鐵。
紅肉
紅肉含有高水平的鐵，這是健康頭髮所必需的。在克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的一項研究中，皮膚科醫生證明，缺鐵會導致脱髮和禿頂，高鐵含量的飲食可以促進頭髮生長。
