為白髮選擇最好的維生素可能是一個嘗試和錯誤的經驗，因為每個人對不同的治療方法的反應不同。一些最常用的用於白髮的維生素包括維生素B12、葉酸和維生素E。蜂王漿、維生素B5和維生素C對白髮的人可能也特別有益。維生素B6、鴯鶓油和歐米伽-3脂肪酸在考慮使用維生素治療白髮時也很受歡迎。
維生素B12
維生素B12是治療白髮最常用的維生素之一。缺乏這種維生素是導致許多過早變白的原因，甚至可能導致兒童白髮。雖然這種維生素也可以在幾種食物中找到，但還是有口服和注射補充劑。家禽、牛肉和強化早餐穀物是維生素B12的極佳來源。
葉酸和維生素E
葉酸和維生素E是那些為白髮尋找維生素的人的常用選擇。當與其他補充劑一起使用時，葉酸被認為可以防止頭髮過早變白，也可以治療乾燥、脆弱的頭髮。維生素E有助於滋潤頭髮，並被認為可以防止氧化過程，這可能導致頭髮過早變白。植物油、堅果和種子等食物含有大量的維生素。
蜂王漿和鴯鶓油
蜂王漿和鴯鶓油經常被用來治療乾燥或易碎的頭髮，而這些頭髮的老化過程與導致白髮形成的衰老過程是相同的。維生素B5，通常被稱為泛酸，以其防止頭髮過早變白的能力而聞名，被添加到許多商業洗髮水中。維生素B6被認為有助於恢復頭髮的自然顏色，如果頭髮過早變白是由身體疾病引起的。
維生素C
維生素C通常存在於柑橘類水果中，被認為有助於修復受損的毛囊，並有助於防止頭髮過早變白。歐米伽-3脂肪酸存在於多種魚類中，被認為可以防止脱髮，增強頭髮，幫助保持頭髮的自然顏色。
總結
在開始營養補充計劃之前，任何懷疑的營養不足都應該與醫生討論。其中一些補充劑可能與某些藥物產生負面作用，或者不推薦給那些患有某些疾病的人服用。簡單的血液測試可以檢測出任何營養不足，指導醫生可以幫助為每種情況制定適當的治療方案。
