脱髮有多種原因，包括遺傳、藥物相互作用、營養缺乏、甲狀腺問題、循環不良、激素和衰老。增加你的整體健康和營養可以減少脱髮的速度，就像在你的日常飲食中添加橄欖油和魚油一樣。這兩種油都富含維生素，具有抗炎特性，有助於促進頭髮生長。
魚油
魚油除了對頭髮生長有好處外，還是日常飲食中健康的組成部分。每週吃兩次或兩次以上的魚可以為你的飲食提供omega-3脂肪酸。鮭魚、沙丁魚、鯡魚和鯖魚等魚類提供大量的omega-3脂肪酸，並提供營養，可以滋養毛囊，促進頭髮生長，防止脱髮。對於那些不喜歡吃魚的人來説，omega-3脂肪酸也存在於魚油補充劑中。雖然科學研究並沒有完全證明這些益處，但坊間證據表明，食用魚油和omega-3脂肪酸對健康的總體益處會促進健康頭髮的生長。
魚油會引起內出血。如果你服用血液稀釋劑，你應該在使用魚油之前諮詢你的醫生。此外，某些富含omega-3脂肪酸的魚類可能汞含量也很高。
魚油可以減緩脱髮
魚油含有抗炎化合物，不僅有助於減輕關節的疼痛和腫脹，還可能防止或減少脱髮。毛囊炎症是多種脱髮情況的誘因之一，魚油等具有抗炎作用的物質可以促進毛囊的健康發育和毛髮的生長。然而，還沒有科學研究證明這些好處。
橄欖油
橄欖油含有豐富的營養成分，可以促進頭髮生長，防止脱髮。它的維生素E含量特別高，能刺激頭皮循環，為毛囊提供血液供應。加州大學戴維斯分校(University of California at Davis)的《皮膚病學在線期刊》(Dermatology Online Journal)稱，食用橄欖油可以為你的身體提供健康劑量的維生素D，就像類固醇激素一樣，防止激素問題導致的脱髮。和魚油一樣，橄欖油也含有抗炎成分，可以促進頭髮生長和毛囊的健康。食用橄欖油不僅能提供有益心臟健康的脂肪，還能防止脱髮。
局部應用
由於魚油的氣味，一般不建議外用;然而，有些牌子的魚油沒有難聞的氣味，可以和橄欖油混合在一起，敷在頭皮上，作為滋養頭髮的一種療法。你可以每週塗一次魚油和橄欖油。橄欖油常被用作芳香療法的基礎油，對頭髮有很好的治療效果。把這兩種油混合在一個小碗裏，摩擦頭皮。然後用浴帽或保鮮膜覆蓋頭部，讓油在頭髮上停留30分鐘。用温和的洗髮水洗淨頭髮，用護髮素滋潤頭髮。
刺激毛髮生長
你可以在飲食中混合這兩種油，只要在沙拉和其他食物中使用橄欖油，或者服用魚油補充劑來支持頭髮的自然生長。或者，如果你發現某個牌子的魚油味道不太濃，試着把它和橄欖油混合在一起做沙拉醬。通過保持均衡的飲食、充足的睡眠和每天勤於護理頭髮和頭皮，採取其他措施來幫助保持頭髮健康。
