某些維生素，如維生素H或生物素，有助於頭髮和指甲的生長以及皮膚健康。有説法稱，產前維生素有助於改善皮膚健康，使頭髮和指甲更長、更結實。健康均衡的飲食可以保證你的身體得到所需的營養。在開始一種維生素療法之前，諮詢醫生聽取專業建議很重要。
頭髮、皮膚和指甲維生素
複合維生素B包括身體所需的所有維生素B。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，維生素H (biotin)是B族維生素的一種，它對頭髮更長、指甲更結實、皮膚更健康尤其重要。沙丁魚、蛋黃、全穀物、堅果和香蕉提供了豐富的生物素來源。生物素也可以作為補充。根據UMMC的説法，健康的成年人每天可以安全地攝入30微克。請諮詢醫生，看這個量是否適合你。
產前維生素
產前維生素可提供鐵、葉酸和鈣等基本營養素。孕婦和哺乳期的母親需要這些額外的營養來支持胚胎的健康生長，並在母乳餵養時為自己和嬰兒提供營養。葉酸有助於確保嬰兒不會出現脊柱裂等神經系統缺陷，而鈣則確保骨骼強壯健康。鐵是必需的，以確保準媽媽能夠產生足夠的紅細胞來支持懷孕期間血容量的增加，並提供護理所需的鐵的必要數量。
比較
產前維生素不含任何有助於頭髮、皮膚和指甲生長或發育的營養素。因為產前維生素的主要功能是提供三種基本營養素:鐵、鈣和葉酸，所以配方中根本不包括生物素。所有這些營養素，包括生物素、葉酸、鈣和鐵，都存在於多種維生素中。由於孕婦和哺乳期婦女對鈣、鐵和葉酸的要求較高，因此產前維生素比普通複合維生素提供的鈣、鐵和葉酸的劑量更高。
警告
如果你沒有懷孕、沒有哺乳或計劃懷孕，服用產前維生素可能對你的健康不利。因為產前維生素含有高濃度的鐵，鐵會在你的身體裏堆積。過量的鐵會引起噁心、嘔吐、腹瀉或便秘等副作用。體內鐵元素的嚴重積聚可能會導致死亡。
注意事項
只有在你和醫生認為適合你的情況下，才服用產前維生素。如果你想改善你的皮膚，或者想要長出更長的頭髮和更堅固的指甲，選擇生物素補充劑。某些化妝品，包括指甲油、洗髮水和護髮素，都含有生物素，可以提供額外的力量和支持健康成長。
