儘管你可能認為睾丸激素是男性的主要性激素，但它在女性青春期和發育的各個方面都是必不可少的。睾丸激素影響雌激素的產生、月經和排卵週期、乳房組織的發育、頭髮生長和性慾。當激素水平在圍絕經期和絕經後隨年齡下降時，就會出現疲勞、易怒、肌肉無力、骨質疏鬆和性慾缺乏。激素替代療法可以抵消這些症狀;然而，吃正確的食物也可以幫助自然提高睾丸激素水平。
香蕉
香蕉是很好的食物來源，可以幫助增加睾丸激素。香蕉還能提高你的能量水平，並含有B族維生素來平衡荷爾蒙和鉀元素，鉀元素對睾丸激素的產生至關重要。鱷梨也是鉀和維生素B的良好來源。
牡蠣
絕經後的女性很容易出現鋅缺乏症，這表明飲食的變化可能是一個原因。鋅據説能提高睾丸激素水平，而生牡蠣——其中含有鋅、硒和鎂——常被認為是春藥，因為它們對性慾有影響。其他富含鋅的食物有牛肉、雞肉、松仁、鮭魚和火雞。酸奶還含有鋅，是鈣的良好來源，有助於對抗骨質疏鬆症。
雞蛋
對於女性來説，睾丸激素產生於卵巢和腎上腺，富含蛋白質的雞蛋可以促進腎上腺維持體內睾丸激素的健康平衡。雞蛋還富含維生素B5和B6，可以幫助降低壓力水平，減少易怒和抑鬱。
肝
維生素A可以幫助身體保持睾丸激素的健康平衡，提高肌肉力量。維生素A存在於動物的肝臟，雞蛋和牛奶中。身體還會把富含胡蘿蔔素的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿蔔和甘藍，轉化成維生素A，在需要時加以利用。
蘆筍
蘆筍列為維生素E的豐富來源，有助於提高男性和女性的睾丸激素水平，從而提高性慾水平。鱷梨、堅果、植物油、芥菜和瑞士甜菜也是維生素e的良好來源。瑞士甜菜還有一個額外的好處，因為它富含鎂，這是一種對骨骼健康至關重要的營養物質。
小貼士
如果睾丸激素過多會使頭皮毛囊的新陳代謝減慢，頭髮變得越來脆弱，直至最後脱掉。睾丸激素與頭皮毛囊內會轉化為雙氫睾酮(DHT)，雙氫睾酮更加活躍。普遍認為，導致毛囊功能減退的是雙氫睾酮而不是睾丸激素。當然，有些專家認為，雙氫睾酮和睾丸激素都是影響脱髮的罪魁禍首。
