二吲哚基甲烷(DIM)是在消化含有營養素吲哚-3-甲醇的食物時在體內形成的化合物。吲哚-3-甲醇存在於十字花科蔬菜中，如西蘭花，捲心菜，花椰菜和球芽甘藍。因此，吃這些食物可以為你的身體提供DIM。二吲哚基甲烷也以補充形式出售，並且被認為提供各種促進健康的益處。
二吲哚基甲烷和雌激素
確切的作用機制尚不清楚，但研究指出，一些好處可能來自DIM有助於平衡性激素雌激素和睾丸激素這一事實。他們解釋説，當雌激素在體內分解時，它可以形成有益或有害的雌激素代謝物，而DIM可以幫助你的身體將雌激素分解成有益的類型。有益的雌激素代謝物具有抗氧化特性，有助於保護心臟和大腦免受自由基損傷。二吲哚基甲烷還同時降低有害雌激素代謝物的水平，這是有益的，因為它們與肥胖，乳腺癌和子宮癌的風險增加有關。與太多有害的雌激素代謝物相關的其他問題包括女性的情緒低落和乳房疼痛以及男性性慾減退。
睾酮平衡的好處
二吲哚基甲烷似乎也促進體內睾酮的健康平衡。睾丸激素支持能量，促進愉快的心情，並有助於保持健康的性慾。此外，DIM可能具有抗衰老作用，可能有助於促進瘦體重。當與運動相結合時，它可以增加肌肉質量。然而，這些好處是推測性的，需要做更多的研究來證實這些説法的功效。
抗癌的好處
DIM被發現有助於預防和治療乳腺癌和前列腺癌。對動物進行的研究還發現DIM可以防止癌細胞的複製和擴散。DIM究竟如何幫助預防和治療癌症尚不清楚;然而，DIM抑制血管生成，這是新血管的形成。腫瘤需要新血管的生長來提供腫瘤茁壯成長所必需的營養。因此，通過阻止新血管的生長，DIM可以幫助消除腫瘤。不幸的是，到目前為止，對DIM只進行了一些小的研究，需要做更多的研究來確認DIM作為抗癌補充劑的用途。
附加信息
雖然當你食用十字花科蔬菜時，你的身體會產生DIM，但你必須每天吃大量的生蔬菜才能獲得DIM所帶來的好處。因此，已開發出可吸收形式的純DIM，並作為膳食補充劑出售。在劑量高達200毫克的情況下，DIM補充劑沒有報告任何不良反應;據報道，300毫克的劑量會導致輕微的噁心和頭痛。二吲哚基甲烷也可能與某些藥物相互作用。在補充DIM之前，您應該諮詢保健醫生。
