複合維生素B是幫助身體將熱量轉化為能量的營養素。它們對視力，正常食慾，健康皮膚，頭髮和指甲也很重要。此外，它們在紅細胞的形成和神經系統的功能中起作用。複合維生素B補充劑含有大多數B族維生素，劑量為100毫克，除了少量B族維生素，你需要的劑量要小得多。 100毫克的劑量遠高於推薦的每日價值。然而，由於B族維生素不是以某種維生素的形式儲存在體內的脂肪組織中，因此B族維生素毒性通常不是問題。
增加能量，改善情緒
複合維生素B可以提高能量水平
因為複合維生素B有助於將你吃的食物轉化為可用的能量，它們也可以有效地提高能量水平。2010年發表在“精神藥理學”上的一項研究發現，補充複合維生素B33周後，男性參與者的心理健康狀況有顯着改善，還有維生素C和礦物質補充劑。受試者報告情緒增加，情緒總體改善，以及壓力水平降低。
減輕壓力
許多複合維生素B具有降低壓力水平的能力。2011年發表在“人類精神藥理學”上的一項研究測試了高劑量複合維生素B是否可以減少與慢性工作壓力相關的心理壓力。雙盲，隨機，安慰劑對照試驗進行了三個月。研究人員得出結論，複合維生素B可以作為改善情緒和減輕職業壓力，這是精神壓力的經濟有效的治療方法。
健康的頭髮，皮膚和指甲
複合維生素B對健康的頭髮，皮膚和指甲很重要。每天服用一種B族維生素(葉酸或葉酸)可以幫助促進發光的皮膚，有光澤的頭髮和強健的指甲。與其他B族維生素相比，葉酸含量較少，每日推薦量為400微克。生物素是另一種B族維生素，對維持健康的頭髮，皮膚和指甲特別重要。 生物素用於治療脆弱的指甲，脱髮和皮疹。
避免不足
維生素B攝入不足會導致各種疾病和病症。B12或B6水平不足會導致貧血。生物素缺乏會導致疲勞，食慾不振，抑鬱，貧血和心臟異常。葉酸缺乏會導致生長受損，貧血和腹瀉，煙酸不足會導致噁心，皮膚問題和痙攣。服用複合維生素B可確保您的身體含有豐富的B族維生素。
