吃什麼對頭髮好?一個平衡的飲食、豐富的營養物質基礎，是可以幫助頭髮健康生長，那麼吃什麼對頭髮好，對於這個問題肯定是大家很想了解的，下面就詳細介紹一下。
多吃維生素A的食物對頭髮好
維生素A是天然抗氧化劑，頭髮可免受環境毒素侵害，有助於產生皮脂，在你的頭皮，作為一種天然護髮素，促進健康的頭髮生長。
建議食用甘薯、胡蘿蔔、菠菜、哈密瓜、羽衣甘藍和花椰菜是維生素A豐富的來源。
多吃富含生物素的食物對頭髮好
富含生物素的食物，維生素B羣中的一員，有助於防止脱髮，強壯頭髮。適當的生物素的攝入量為30至35微克/天。
建議多吃蛋黃、奶、酵母類食物。
多吃富含維生素E的食物對頭髮好
維生素E，像維生素A一樣，也是一種天然抗氧化劑。它可以幫助保護你的頭髮免受陽光照射，以及暴露於環境毒素的損壞。
建議食用鱷梨、菠菜和胡蘿蔔。
多吃富含維生素C的食物對頭髮好
像維生素A和E，維生素C是一種天然的抗氧化劑，為你的頭髮提供保護。它也有助於你產生膠原蛋白，這是頭髮必要的物質。維生素C的量是每天75至120毫克。
建議食用柑橘類水果，如橘子、柚子、包括果汁，獼猴桃、草莓、西紅柿、辣椒、菠菜和西蘭花。
以上就是吃什麼對頭髮好的相關介紹，希望對大家有所幫助，如果您還有脱髮方面的疑問，可以進入脱髮論壇和大家分享防脱髮經驗!
