頭髮在一個生長週期中進化，或稱生長期;過渡，或稱退行期;休息或稱休止期。在休息的最後階段，頭髮開始從毛囊上脱落，並在最輕微的壓力或拉力下脱落。長時間或極端的壓力會導致頭髮過早進入休止期，更容易脱落。儘管如此，通過放鬆技巧和更好的營養，你可以預期頭髮在三四個月後會恢復正常。
減壓練習
根據梅奧診所報道的信息，休止期脱髮或壓力導致的脱髮，最有可能是由於發燒、懷孕導致的荷爾蒙失衡、營養不良或突然、嚴重的情緒或身體衝擊。
如果不加治療，壓力會使你的荷爾蒙失衡，使你的免疫系統混亂，攻擊髮根，導致脱髮。因此，盡你所能把你經歷的壓力降到最低。
為了減輕壓力，增加鍛鍊。鍛鍊可以增加內啡肽，提供自然的疼痛緩解，還可以改善你的整體幸福感。你也可以通過按摩或者洗個熱水澡來放鬆。任何一種舒緩的按摩都有助於放鬆肌肉，緩解累積的緊張。
最後，如果你感到疲勞，深呼吸。用鼻子吸氣四秒鐘，屏住呼吸，然後從嘴裏呼出。當你的身體不太關注其他問題時，它會將注意力轉向頭髮的生長。
改善營養
鐵和蛋白質是頭髮生產的基本組成部分，但是其他營養素，如硒和鋅也起着關鍵作用。每天30毫克鋅和200毫克硒應該足以幫助吸收鐵和蛋白質。
大多數健康食品商店都有這些補充劑，但是你也可以增加綠葉蔬菜和穀物的攝入量來達到同樣的效果。即使脱髮不是營養缺乏的結果，適當的飲食仍將促進未來的毛髮生產和恢復。
恢復時間
一旦緊張性刺激使你的頭髮進入休止期，你別無選擇，只能給你的頭皮恢復時間。除了學會放鬆和飲食均衡，時間是唯一能讓你的頭髮長回來的東西。
與此同時，你可以戴假髮或帽子，也可以給自己換個髮型。從最初的脱髮開始，大約需要三個月的時間，頭髮才能開始自行改善和再生。
