堅果 Nut
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堅果中含有豐富的礦物質和維生素,尤其是維生素 B2、維生素 B6、維生素 E，這些非常有利頭髮健康生長的成分，有益頭髮生長類的堅果有：核桃，板栗，松子，榛子，杏仁，開心果等，此類食物不僅對頭髮有好處，而且還可以健腦補腎。
