吃鵪鶉蛋對頭皮和頭髮有好處。鵪鶉蛋富含多種營養成分，包括植物營養素、多酚、抗氧化劑、礦物質、維生素等，這些都是鵪鶉蛋的主要美容功效,其中之一就是促進頭髮生長。

鵪鶉蛋中的抗氧化劑可以防止我們頭皮和頭髮的氧化損傷。它們有助於對抗自由基，也有助於改善血液循環。鵪鶉蛋中的維生素b、銅、鋅、蛋白質等營養物質為頭髮提供了更好的營養。作為硫的良好來源，鵪鶉蛋可以幫助我們抵禦頭髮斷裂，增強毛囊。

鵪鶉蛋可以增強我們的頭髮，通過減少氧化損傷和促進循環，使我們的毛囊更加強壯。鵪鶉蛋中的其他營養成分，脂肪酸，蛋白質等有助於保持頭皮和毛囊的健康。