鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衞生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。補鐵是通過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。
鐵是人體最重要的礦物質之一，在攜帶氧氣的紅細胞的形成中起着重要作用。您可以從食物和補充劑中獲取鐵。如果不能從食物中獲得，你應該攝入鐵補充劑。任何人都可以大量服用鐵補充劑嗎?它對身體有什麼好處和影響?我們將在本文中得到這些問題的答案。
許多家長問，該吃什麼補鐵、預防或改善孩子的貧血問題?吃補鐵劑對孩子有副作用嗎?
缺鐵是許多人、特別是女性容易出現的問題。人體若缺乏鐵質，容易出現頭暈、疲勞、體力變差等症狀 。幸好，鐵質可從食物中充分攝取，掌握3招技巧，就能高效補鐵。
一位女性就醫時主訴她最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不過氣心跳過快，測了脈搏心跳每分鐘達100 多下，洗頭時還發現排水孔有許多掉髮，整個人看起來也很疲倦面色蒼白，原本有運動習慣，但現在居然走路也會喘，究竟是怎麼一回事?
根據美國膳食補充劑辦公室和醫學研究所的數據，年齡在50歲以上的男性和女性的每日建議鐵攝入量每天至少為8 mg。 19-50歲之間的婦女每天應始終服用18毫克以上，而孕婦和哺乳期的婦女則分別需要27毫克和9毫克鐵。
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