高纖維食品有助於降低膽固醇，改善消化健康，控制血糖水平。哈佛大學建議每天攝入25到35克的總纖維，同時要有足夠的水來幫助纖維在你的系統中發揮作用。高纖維果汁，如冰沙，會給你的日常飲食增加纖維和液體。你也可以在其他果汁中添加纖維來改善你的整體健康狀況。
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