Omega-3攝入量

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一個人需要的omega-3量取決於他們的年齡，性別和健康狀況。人們應該每週吃兩次油性魚以獲得足夠的EPA和DHA，並且飲食中應包括植物性ALA來源。健康來源建議人們每天不要攝入超過3 g的omega-3，除非醫療專業人員另有指示。如果一個人不吃魚，服用omega-3補充劑可能是一個好主意。在服用任何新的補品之前，請務必仔細閲讀補品的標籤並諮詢醫生。

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每天攝入多少歐米伽3（Omega-3）

omega-3脂肪酸是人體不能自行製造的脂肪酸;因此，你必須通過食物或補充劑來獲得它們。omega-3的例子包括DHA, EPA和ALA。omega-3脂肪酸對神經系統、嬰兒和兒童健康的心臟和大腦發育很重要。2012年發表在《今日營養師》(Today 's dietian)上的一篇文章稱，歐米茄3脂肪酸甚至可能有助於減輕抑鬱症，該文章還指出，大多數美國人攝入的DHA和EPA太少。你每天需要的omega-3脂肪酸的量取決於你的年齡。