維生素D的來源
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維生素D是構建和維持健康骨骼所必需的。這是因為骨骼的主要成分鈣只有在維生素D存在時才能被人體吸收。當陽光將皮膚中的一種化學物質轉化為一種活性的維生素(鈣化醇)時，你的身體就會產生維生素D。維生素D在很多食物中都不存在，但你可以從強化牛奶、強化穀物和富含脂肪的魚類中獲得，比如鮭魚、鯖魚和沙丁魚。富含維生素D的食物:鮭魚、鯖魚、魚肝油、牛奶或酸奶、牛肝、蛋黃、奶酪。
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