葉酸攝入量
對於成年人來説,葉酸的理想劑量是每天400毫克。每天的攝入量不應超過1000微克。然而,孕婦或哺乳期婦女為了整體健康,可能每天攝入600至800毫克葉酸。選擇天然的食物成分來補充葉酸的不足是安全的,也是最好的。最好在服用前向專家諮詢每日推薦的葉酸劑量。
25種葉酸含量高的食物

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