葵花籽 Sunflower seeds
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    吃瓜子可以使頭髮髮質好，因為瓜子裏面的植物油對頭髮生長有好處。想要頭髮茂密，要對頭皮多按摩，多用手指輕敲或者用手指梳理。葵花籽含豐富的脂肪油，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β-谷固醇等甾醇；又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿蔔素等。實驗證明磷脂對大鼠有預防高血脂症和高膽固醇血癥的作用。