日常飲食可能就是造成脱髮的原因!在三餐中多攝取一些有助於頭髮生成的營養成分來預防脱髮吧。今天將統整介紹「頭髮關鍵三大營養」的推薦食物!
那麼，什麼樣的食物“不偏食”、“不易白髮”，能改善白髮呢?我來介紹一下。改善白髮的食物有“補充頭髮色素的食物”和“生髮食物”。
一個均衡的飲食到底包括內容取決於每個國家以及個人的口味偏好，但總的來説，這是一個健康的飲食計劃。平衡飲食與流行時尚或限制飲食計劃正好相反。限制飲食通常是低卡路里，只關注幾種食物;流行的節食法通常卡路里含量極低，可能只包含一種食物，如葡萄柚或湯。在這兩種情況下，重要的營養成分都被遺漏了，而均衡的飲食滿足了每日所需的維生素、礦物質、卡路里和蛋白質。
均衡的飲食意味着攝入適量的營養，為身體提供正常運作所需的能量。這也意味着獲得適量的營養來支持生長和發育。均衡的飲食包含所有食物組中營養豐富的食物。飲食均衡的人感覺更好，身體更健康。
不均衡的飲食包括任何飲食成分的過量或不足的攝入。這通常與三種宏量營養素有關:碳水化合物、蛋白質和脂肪。例如，過多的脂肪和蛋白質與不足的碳水化合物導致不平衡的飲食。過多或過少的卡路里是另一種不平衡。雖然不存在完美的飲食，但努力保持飲食平衡有助於預防營養不足和不必要的體重增加。
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