維生素E對我們的身體有很多好處，因為它可以保護身體免受癌症侵害，對男性提高生育能力和生殖機會很重要。您將在本文中瞭解更多關於維生素E的好處以及從哪裏獲得它的信息。
葵花籽，葵花籽油都是飲食中維生素E的極好來源。每天在飲食中添加這些食物有助於確保獲得所需的維生素E以及蛋白質，健康脂肪，纖維和許多其他重要營養素。葵花籽也是富含硒的礦物質，它與維生素E緊密結合，可保護您的健康。
維生素E或α-生育酚是一種抗氧化劑。當您體內的潛在有害化學物質稱為自由基時，維生素E會中和它們，以防止組織受損。維生素E還有助於調節細胞蛋白質的產生，並支持血管和免疫系統的功能。儘管許多食物都含有少量的維生素E，但某些堅果，種子，油，蔬菜和海鮮卻是很好的來源。
雖然維生素E補充劑在許多健康食品商店有售，但維生素E的最佳來源來自各種天然食品。一個人很容易通過吃各種富含維生素E的健康食物來達到推薦的每日攝入量。維生素E的一些天然來源包括某些油、菠菜、西蘭花、杏仁和西紅柿。
根據馬里蘭大學醫學中心的研究，許多人可能在不知不覺中維生素E水平很低。維生素E對幫助你的身體正常運轉是至關重要的，它對心臟健康和免疫功能起着重要作用。多吃營養豐富的食物，均衡飲食是滿足您一般營養需求的最佳方式，尤其是您的維生素E需求。
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