你知道維生素b有助於頭髮生長嗎?如果你還不瞭解，那麼這篇文章可以為你解答。如果你想要一頭又長又濃密的頭髮，那就把含有維生素B的食物納入到你的日常飲食中。
維生素B對指甲發育、皮膚細胞轉化和頭髮生長有重要作用。如果你的頭髮有問題，那麼嘗試富含維生素B的食物對你的頭髮健康是非常必要的。因此，在今天的文章中，我們將告訴你一些有助於頭髮生長的維生素B食物。
脱髮是缺乏維生素B的症狀之一。有很多維生素B可以防止嚴重脱髮。一些重要的B族維生素或複合維生素對促進頭髮生長至關重要，它們是B3或煙酸、B5或泛酸、B6或吡多辛、B7或生物素、B8或肌醇和B12。
對頭髮生長最好的維生素B食物
現在，我們列出了不同的富含維生素b的食物來促進頭髮生長。它們如下;
1、富含B2或核黃素的食物
加強全穀物產品，蘆筍，花椰菜，蘑菇和綠葉蔬菜，穀物如小米，為頭髮生長獲得足夠的B2維生素。
2、富含維生素B3或煙酸的食物
最容易獲得煙酸的食物有魚、牛腎、牛肝、甜菜、葵花籽和花生。這些食物有助於防止脱髮和促進頭髮生長。
3、維生素B5或富含泛酸的食物
它能防止脱髮，也能防止頭髮變白。全穀物，幾乎每一種肉和蛋黃都是B5的良好基礎。玉米、豆類、羽衣甘藍、西蘭花、花椰菜、穀物、蛋黃、雞肉、小扁豆、鮭魚和龍蝦都富含泛酸。
4、富含維生素B6或吡哆醇的食物
獲得充足的維生素B6，使毛囊得到充足的氧氣和支持，保持毛囊健康，培育健康的頭髮。多吃鷹嘴豆、豬腰肉、鷹嘴豆、香蕉、青豆和蘆筍、青椒、青豆麩皮、開心果、烤土豆、西蘭花、鷹嘴豆、鮭魚、生蒜、鱷梨和西瓜葵花籽、花生、黃油雞、豬肉、牛肉、鱈魚、鯛魚、鱒魚、大比目魚和小麥麪包。
5、維生素B7或富含生物素的食物
它促進頭髮生長，避免頭髮斷裂，這對長長髮至關重要。像花椰菜、胡蘿蔔和洋葱這樣的新鮮蔬菜都是生物素的良好來源。鮭魚和肝臟是其他出色的生物素基礎。香蕉，杏仁，穀物麪包(酵母)和大比目魚。
6、富含肌醇或維生素B8的食物
有助於保持毛囊健康，避免過度脱髮和脱髮。具有諷刺意味的是，啤酒酵母、柑橘類水果如橙子、檸檬和全穀物都是這種重要維生素的基礎。
7、富含維生素B12的食物
B12是對頭髮生長至關重要的額外維生素。維生素B12滋養頭髮，是真正頭髮的一部分，而不僅僅是毛囊。缺乏B12的人會頭髮變弱或脱髮。含有B12的食物包括雞肉、魚、火雞、牛肉、豬肉、火腿肝和大多數乳製品。未加工的奶酪，牛奶，雞蛋，甚至酸奶，海藻和海藻等植物，以及強化瑞士奶酪和低脂牛奶。
8、維生素B9或富含葉酸的食物
這是一種單一的複合維生素B，支持紅血球的製造。它對頭髮的生長也有很好的作用。多吃豌豆、扁豆、綠色蔬菜、羽衣甘藍、哈密瓜、蘆筍、甜菜、木瓜、啤酒酵母等食物以獲得足夠的葉酸。
這些都是促進頭髮生長的維生素B。我希望你喜歡這篇文章，覺得它既有趣又有益。
