當你試圖減肥時，你攝入的每一卡路里都很重要。許多飲料可以增加你的卡路里攝入量，使減肥成為一項挑戰，但選擇水在你的減肥任務中提供了無價的幫助。雖然“最佳”飲品的概念在很大程度上是主觀的，但也不可能忽視水的眾多健康益處。
減肥和卡路里
減肥是在你消耗的卡路里和你身體消耗的能量之間建立良好關係的結果。要想減肥，後者必須超過前者。如果你消耗的卡路里比燃燒的多3500卡路里，你就會減掉1磅脂肪。一個常見的減肥方法是減少卡路里的攝入。在這種情況下，高卡路里的食品尤其有害，因為它們很快就填滿了你一天的卡路里配給。
一個零卡路里的選擇
水不含任何卡路里，這意味着你不必擔心它會讓你超過你的卡路里攝入目標。相比之下，蘇打水、果汁和調味咖啡等飲料會在一天中增加數百卡路里的攝入。如果你不喜歡水的味道，那麼幾滴檸檬汁或酸橙汁可以增加飲料的味道，但只會最低限度地增加熱量。
喝多少
如果你的減肥計劃中包括鍛鍊，喝水就變得更加重要，因為它可以補充你通過流汗流失的水分。運動前、運動中和運動後喝水可以降低脱水的風險。根據美國醫學研究所的數據，成年男性每天應該獲得大約3.7升的水，而成年女性每天應該獲得2.7升的水。這兩個量分別相當於大約15杯和11杯。
水的好處
喝水不僅僅是一種避免增加熱量攝入的方法。這種重要的飲料對健康有很多好處，包括調節身體温度和潤滑關節。如果你是為了減肥而鍛鍊的話，這些好處尤其有價值。水還可以通過排尿和排便幫助排出身體的廢物。每天都要喝水。一個簡單的方法就是隨身攜帶一個瓶子，以確保你經常喝水。
