根據美國飲料協會的數據，2005 年每個美國人平均飲用超過 54 加侖的碳痠軟飲料。這使它成為消費最廣泛的飲料——是包裝水的三倍。然而，據美國心臟協會稱，每天喝蘇打水會導致心臟病、高血壓和體重增加。經常飲用碳酸可樂可能會導致骨質疏鬆症，其特點是骨密度低或骨骼脆弱。瞭解與碳酸飲料相關的健康風險後，您可以選擇更健康的替代品。
用蘇打水代替碳痠軟飲料。據 MayoClinic.com 稱，沒有證據表明碳酸水會對骨骼造成傷害。檢查添加糖的營養標籤;然而，蘇打水通常不含卡路里，使其成為更健康的選擇。
將碳酸水與 100% 的果汁混合。將等量的碳酸水和果汁(如橙汁)混合。水果將提供礦物質和維生素;例如，橙汁提供維生素 C，有助於生長和修復身體組織並對抗自由基。
將新鮮水果切成丁並裝飾蘇打水。考慮菠蘿、蘋果、櫻桃、葡萄和橙子。將您選擇的較大水果切成一口大小，並將其添加到您的飲料中。添加水果將幫助您更快地填飽肚子並增加飲料的體積，從而減少您的攝入量。
你需要的東西
蘇打水
果汁
檸檬(可選)
提示
選擇有機碳酸蘇打水而不是可樂飲料。雖然有機品牌可能仍然含有糖，但它不會含有人造甜味劑。嘗試有機薑汁汽水或起泡綠茶。
選擇強化軟飲料。尋找富含維生素和礦物質的軟飲料。閲讀營養標籤，瞭解飲料中含有哪些營養成分。
考慮有機果汁、冰沙和低脂奶昔，因為它們都是比碳痠軟飲料更好的選擇。
警告
碳酸飲料即使“無糖”也會導致牙齒腐蝕，因為其他人造甜味劑替代了糖。根據發表在同行評審的“英國牙科雜誌”上的一項研究，缺乏證據表明糖替代品可以防止牙齒侵蝕。
