治療脱髮的方法是很多脱髮問題的髮友都想了解的，除了藥物按摩治療脱髮外，食療方法是我們應該要學習的。一個健康的飲食，包括蛋白質，鐵和其他營養素的正確組合，食療方法可以幫助改善頭髮健康。
健康的頭髮是不斷增長，不容易脱落，有彈性，有光澤，且易於梳理。均衡的飲食可以讓你滿足健康頭髮所需的營養。
蛋白質對是非常重要的
一縷頭髮是由蛋白質主要組成的，這意味着你的頭髮需要的足量的蛋白質，提供頭髮生長。
在任何時間，頭髮約90％是在生長階段。對於每個單獨的頭髮，這個成長階段持續2至3年。在這段時間結束時，頭髮在頭皮持續約3個月（休止期），然後新的頭髮會替換之前休止期的頭髮。如果你的飲食中沒有獲取足夠的蛋白質，頭髮可能會不成比例的數量提前進入休止期。
正常的頭皮大約有十萬根頭髮，每天約50至100根正常脱落，大多數人甚至不會注意到這些脱落的頭髮。如果大量頭髮同時進入休止期，脱髮就會變得明顯。
如果沒有攝入足夠的蛋白質而導致的脱髮原因，你可以通過飲食來補救。
鐵等其他營養成分
蛋白質並不是維持健康頭髮所需的唯一營養物。頭髮還需要鐵，維生素E和微量元素，如硒，銅，鎂有助於保持頭髮處於良好狀態。
如果沒有得到足夠的鐵也可以引起脱髮。
鐵在飲食中的最佳來源是肉類、文蛤、牡蠣、瘦肉、魚。
鐵的素食來源包括強化穀物、大豆、南瓜籽、白扁豆、扁豆、菠菜。
維生素D和頭髮
儘管證據仍然不明確，但一些研究表明，維生素D可能在毛髮生長週期起到作用。
我們可以從太陽得到維生素D，但皮膚科醫生不建議陽光下暴曬。
你也可以從強化食品，如牛奶，橙汁和穀物獲得維生素D。
除了上面講述的食物是治療脱髮的食療方法外，還有很多事物都對頭髮有益。當然頭髮健康也不僅僅是靠吃出來的，平時對頭髮的養護也是至關重要的環節。
