水對身體和身體的所有功能都非常重要。我們體重的50%到70%是由水組成的。水能保持身體水分充足，幫助排出體內的毒素和廢物。它對處理我們從食物中攝取的營養和幫助身體吸收也很重要。體內缺水會導致哮喘、便秘、偏頭痛、過敏、高血壓等許多問題。你每天需要喝足夠的水來彌補由於出汗、呼吸、小便和排便而流失的水分。根據醫學研究所的説法，男性每天要喝3升水，女性每天要喝2.2升水。
飲用水對皮膚的好處
1、延緩皺紋延緩衰老
水對於保持皮膚濕潤和為皮膚細胞提供營養是很重要的。提高組織彈性，延緩衰老過程，延緩皺紋、細紋等在皮膚上的出現。
2、放鬆你的神經
通過冷水澡和放鬆的浴缸，你將能夠平靜你的神經和降低壓力水平。在冷水中浸泡整個身體2到3分鐘可以幫助你恢復活力。但是，不要過度伸展你的沐浴時間，因為皮膚長時間暴露在水中可能會去除皮膚上的天然油脂。
3、對抗主要皮膚疾病
只要多喝水，就可以對抗牛皮癬、皺紋、濕疹等各種皮膚疾病。它也有助於提高你身體的新陳代謝率，排出體內的毒素，從而改善你的消化系統的功能。這反過來又有利於你健康的皮膚和自然的光澤。
4、替代面霜
水是你從市場上購買的昂貴抗衰老面霜的很好的替代品。水能讓你的皮膚保持水分和光澤，改善你的膚色。如果你想擁有柔軟柔軟的皮膚，喝足量的水是非常重要的。這比你買的外用藥膏更有益。
5、減少皮膚髮紅
你可以用冷水洗個澡來去除皮膚上的發紅。它還可以讓你的皮膚準備好更好的化妝。用温水洗完後，你可以用冷水潑在皮膚上，堵住張開的毛孔。冷水有助於收縮皮膚毛孔，防止毛孔堵塞。這樣可以防止粉刺的爆發。
6、減少眼袋
你可以用冷水敷眼來治療眼部炎症。當水分從你的皮膚中流失時，你的皮膚會變得更冷。往眼睛上潑冷水可以減少眼睛周圍的浮腫。你得到的眼霜含有大量的水，長期使用。
7、皮膚水療法
你可以在家裏進行水療法，用熱水浸泡，然後把它敷在臉上。然後用冷水在臉上潑15次。這可以使你的皮膚恢復活力和緊緻。
飲用水對頭髮的好處
1、游泳前後用水沾濕頭髮
如果水中含有氯和鹽，你的頭髮會變得捲曲。所以，你可以在進入游泳池之前把頭髮洗乾淨。這樣可以防止頭髮受到任何傷害，因為髮絲會吸收乾淨的水，因此不會浸泡太多的氯化水。你從游泳池出來後，可以在頭髮上塗上一種好的護髮素。
2、防止頭髮乾燥脆弱
頭髮重量的四分之一是由水組成的。這意味着你可以通過喝足夠的水來擁有閃亮和健康的頭髮。每天喝2升水可以提供你健康的頭髮。水還能潤滑髮絲內部，防止頭髮乾燥脆弱。
3、定型作用
水被認為是最天然的頭髮定型乳液。此外，它不含任何你在頭髮定型產品中發現的化學物質。所以，它不會使你的頭髮乾燥或受損。
4、閃亮光滑的頭髮
用冷水洗頭發可以使頭髮有光澤。水的低温會收縮頭髮的角質層，使頭髮更光滑、有光澤。它還能有效防止灰塵在頭皮上堆積，幫助你的頭髮變得更強壯。
5、用軟水淋浴
軟水中含有較少的無機鹽。所以，用這種水洗澡會讓你的頭髮更容易打理。
飲用水的健康和醫藥功益
1、減肥
根據科學家的研究，飯前喝兩杯8盎司的水有助於抑制食慾，從而有助於減肥。這是因為水通過填飽你的胃來減少你吃得更多的傾向。水也會增加體內脂肪的燃燒速度。當你喝足夠的水時，脂肪細胞就會被分解和消除。你可以喝無卡路里的水，而不是喝高熱量的飲料，比如酒精、含糖和充氣飲料。這會導致體重減輕。
2、排毒
水還能沖走身體裏多餘的毒素，幫助保持身體的正常温度。
3、有助於消化和便秘
喝足夠的水有助於改善胃腸道的功能。你可以通過每天喝足夠的水來改善消化和預防便秘。
4、改善情緒
當你的身體脱水時，它會對你的情緒和正確思考的能力產生負面影響。
5、緩解疲勞
飲水不足會導致疲勞，也會降低身體機能。脱水會導致血容量下降，因此心臟不得不更加努力地工作。通過喝足夠的水，你可以減少疲勞，使你的身體功能正常。
