根據梅奧診所(Mayo Clinic)的數據，你的身體由60%的水組成。它對每個器官和身體系統的正常運作至關重要。水沖走毒素的同時也將關鍵的營養物質傳遞給細胞——它對生命來説比食物更重要。所以保持適當的水分有利於身體的整體健康。
水對皮膚的影響
傳統觀念告訴我們，多喝水對皮膚有積極的影響，使皮膚看起來更年輕，容光煥發。然而，關於飲水對皮膚的積極影響的權威研究還很少。威斯康星大學醫院的專家指出，皮膚是一種器官，和其他器官一樣，皮膚細胞主要是由水組成的。當這些細胞得不到足夠的水分時，皮膚就會變得乾燥、易脱落，更容易產生皺紋。雖然飲用建議量的水可能不是治療皮膚的靈丹妙藥，但肯定不會造成傷害。
減肥的援助
喝水對那些想要減肥的人也有特別的好處。喝下這種零卡路里的飲料不僅能讓你更快地有飽腹感，《臨牀內分泌學與代謝雜誌》上的一項研究表明，喝冷水可能會在接下來的一個小時裏增加你的卡路里消耗。用水代替高熱量的果汁和軟飲料也可以減少你一天的卡路里消耗。
多少才算足夠?
關於每天喝八杯水的格言並不完全準確，但這是一個記住多喝水的簡單方法。事實上，美國醫學研究院(Institutes of Medicine)建議男性每天喝大約3升——大約13杯——女性每天喝2.2升——大約9杯。然而，所有類型的液體都可以包括在總數中，如牛奶和果汁。
你的飲水需求可能會因多種因素而增加，包括體育活動、温暖的環境、疾病、懷孕或哺乳。一般來説，如果你喝了足夠多的水，你很少感到口渴，你的尿液是無色或淡黃色的，你是足夠的水分。
安全問題
最近的一項蓋洛普民意調查顯示，近一半的美國人擔心飲用水污染。瓶裝水似乎是一個很好的解決方案，儘管這個習慣可能會變得昂貴，併產生大量的浪費。美國環境保護署管理公共供水系統以確保安全，但它沒有權力管理私人水井，而私人水井是美國15%人口的主要水源。如果你擔心家裏自來水的安全，可以考慮購買一個過濾器。尋找標籤上的“NSF”認證，這表明過濾器已經在一個獨立的實驗室進行了有效性測試。
