沙丁魚是一種小魚，通常裝在玻璃瓶或錫罐中。大多數人吃沙丁魚是因為它不需要任何準備，因此它是一個方便的晚餐後，在漫長的一天的工作。繼續往下讀，你會發現將沙丁魚融入你的營養中會帶來的一些健康益處。
1、減少炎症
沙丁魚中的Omega-3脂肪酸有助於提高大腦功能和記憶力。此外，這些脂肪酸可以減少炎症，促進骨骼強壯，因此對關節炎患者有益。
2、心血管健康
沙丁魚含有改善心血管健康和增強體力的必需酶。因此，食用沙丁魚對包括動脈粥樣硬化和充血性心力衰竭在內的心臟異常患者有益。此外，它還能防止你患上常見的心臟病，如心臟病發作和中風。
3、促進骨骼的強壯
沙丁魚的另一個健康益處是它有助於強健骨骼，因為它含有大量的鈣。將沙丁魚納入日常營養中，可以大大降低因衰老而患骨質疏鬆症的風險。沙丁魚還含有健康的蛋白質和碳水化合物，因此有助於維持穩定的血糖水平。
4、控制體重
對於那些想減肥的人來説，沙丁魚是一個很好的營養計劃，因為它們的卡路里含量很低。吃沙丁魚會逐漸增加身體對歐米茄3脂肪酸的吸收，從而促進減肥所需的新陳代謝。節食者對碳水化合物飲食的意識也能從這種營養飲食中受益。
5、牙齒健康
沙丁魚也富含磷，有助於改善腎臟功能。此外，磷在骨骼和牙齒的形成中起着重要作用。
6、促進頭髮生長
沙丁魚含有豐富的必需脂肪酸、蛋白質和鐵，這些都是保持頭髮健康所必需的。沙丁魚富含omega-3脂肪酸，這是一種人體自身無法產生的多不飽和必需酸，omega-3脂肪酸可以促進健康的頭髮生長。
增加富含鈣的飲食的攝入量不會對任何人造成不良的副作用。然而，過量食用沙丁魚會增加患腎結石等併發症的風險。
