燕麥被稱為健康穀物，因為它對神經有舒緩作用。研究表明燕麥含有許多健康益處，因為它們的營養價值很高。它們要麼作為穀物食用，要麼以燕麥的形式食用。讓我們來討論一下你應該在日常營養中添加燕麥的一些原因。
1、降低膽固醇
燕麥含有一種叫做肌醇的化合物，在維持正常血糖水平方面起着重要作用。它可以消除壞的膽固醇，促進體內好的膽固醇水平，從而幫助你控制膽固醇水平。
2、對神經系統有益
燕麥含有大量的鎂，鉀，複合維生素b，以及必需的礦物質。所有這些礦物質和維生素對你的神經系統都非常重要。除了改善神經系統的功能，食用穀物也可以增強你的免疫系統。
3、健康的消化
由於燕麥纖維含量高，吃燕麥可以幫助緩解消化問題，包括胃酸反流、便秘、胃癌和排便不規律。經常食用燕麥有助於治療胃部不適。
4、增加心臟疾病
因為燕麥有助於維持體內正常的膽固醇水平，你將變得不容易患心臟病，如動脈粥樣硬化。此外，它可以幫助降低心臟病發作和中風的風險，因此建議心臟病患者使用。
5、牙齒健康
燕麥含有大量的鈣。因此，經常攝入燕麥有助於骨骼健康，減少蛀牙和牙周病。除此之外，它還有助於降低骨質疏鬆症等骨骼疾病的風險。它也形成了一個偉大的減肥飲食，因為它是低熱量的。
6、對頭髮有好處
燕麥富含皂苷、β-葡聚糖和蛋白質。這三種成分都能有效地促進頭髮的生長。皂苷就像頭皮的清潔劑，而β-葡聚糖有助於保持水分。蛋白質對於健康和有光澤的頭髮的重要性是有案可查的。
到目前為止沒有副作用的報道。儘管如此，那些患有乳糜瀉的人應該遠離它。另外，記住過量食用燕麥對你的健康有害。
