為什麼要多吃燕麥片?燕麥具有良好的營養成分和提供能量的效果。它是世界上最受歡迎的穀物之一，也是許多文化中最重要的食物之一。
燕麥也被稱為“穀物女王”，燕麥提供纖維、蛋白質和營養成分，對身體機能有幫助。
《紐約時報》對美國營養協會(AmericanSociety for Nutrition)的數百名營養學家進行了一項問卷調查，結果顯示燕麥片被列為公認的健康食品。
在古代，由於其簡單的種植方法和常見的穀物，它被看作是下層人的食物。然而，當人們瞭解到燕麥的健康功效後，這些穀物開始被用於各種飲食和烹飪。
燕麥的攝入量最多，是經濟的食物之一。由於對人體有益的成分以及多種多樣的使用方法，越來越多的人想在自己的食譜中添加燕麥。
對於那些還不知道燕麥對身體有多好的人來説，今天我們來談談八種需要多吃燕麥的原因。
1. 調節膽固醇
要多吃燕麥片的原因之一是一杯燕麥片對心臟健康有很大的幫助。這種糧食含有高纖維，可降低膽固醇。
如果該脂肪成分堆積在血液中，堵塞血管，有可能引發心臟麻痹或中風。因此，多吃燕麥片有助於控制這些危險症狀。
2. 增強免疫系統
每天攝入更多燕麥片是一種自然健康的方式，有助於保持健康的免疫系統。燕麥中含有的複合維生素、維生素A、必需無機物、纖維能鞏固免疫系統，對預防其他疾病有效果。
3. 血糖數值穩定
水溶性纖維對穩定血糖值非常有用。燕麥的碳水化合物含量低，有助於穩定地維持糖尿病等症狀。
燕麥中的碳水化合物也可以用來生成身體的燃料，而不是提高血糖。
4. 提供能源
燕麥因其強大的能量來源，自古以來就被用於身心康復。
燕麥的必需營養成分可以激活身體，對精神機能也有積極的影響。此外，由於蛋白質含量高，燕麥可增強身體機能，促進肌肉生長。
為了享受這個功效，我建議你早上把燕麥和水果酸奶或其他健康的食物一起吃。
5. 改善消化
燕麥成分最大的受益部位是消化器官。不溶性纖維起到微弱的緩瀉劑的作用，刺激腸運動，排出廢物。
它還可以減輕炎症，消除常見症狀，如腹部疼痛、氣體和胃炎。
6. 有助於減肥
燕麥粥不是減肥的奇蹟食物，但它是有助於減輕體重的最佳輔食之一。
燕麥的纖維有助於清除身體的廢物，減少飢餓，並給人強烈的飽腹感。燕麥中的複合碳水化合物成分可以使人在更長的時間內產生飽腹感，有助於防止更多的卡路里攝入。
7. 神經系統平衡
燕麥含有維生素E,B和複合維生素(B1,B2,B3)。這是維持神經系統平衡所必需的養分。在感到不安、壓力、憂鬱症的瞬間吃燕麥片，可以起到心情好轉的效果。
燕麥的無機物有助於保持神經運動系統的平衡，預防肌肉痙攣、衰弱和其他不適症狀。
8. 含有蛋白質及必需氨基酸
優質蛋白質有助於身體的恢復、再生和組織的生成。燕麥中含有以下營養成分。
球蛋白
白蛋白
聚氰胺
另外，燕麥含有維持健康所需的8種必需氨基酸中的6種。因此，有助於肝臟的乾燥素的生成。
這糧食的最大好處就是攝入量不限。奶昔，曲奇，湯，當然也可以放在其他各種菜餚中，納入日常飲食。
燕麥也可以代替牛奶，準備蔬菜飲料。而且，由於不含乳糖，80%以上的小兒脂肪辨證患者可以攝取非常好的食物。
