鋅無疑是頭髮生長和健康所必需的主要營養素之一，同時對健康有益處。它負責細胞的繁殖和各種組織的再生。鋅可以保持正常的激素平衡，並有效地吸收所有的營養素和維生素。鋅對蛋白質的生產和膠原蛋白的形成起着重要作用。鋅也是一種有價值的天然元素，保持良好的油脂分泌，以及有效的去屑保護。
然而，這種礦物有一定的爭議。一些科學理論認為，體內過量的鋅會促進雄性激素睾酮，對身體產生負面影響。這將導致增加DHT水平，導致頭髮稀疏和脱髮。其他研究顯示，在我們的體內，DHT的生產是有限的，但有時荷爾蒙失衡是不可預知的。此外，體內的鋅含量太高，往往與其他必需的礦物質，如鎂或鐵的短缺有關。因此，建議避免鋅在體內過量，防止產生負面影響。
不幸的是，許多現代人患上了鋅缺乏症。這就是為什麼有些脱髮專家稱，缺鋅作為頭髮稀疏和脱髮的主要原因之一。作為對這個問題的迴應，涉及補鋅的脱髮治療出現，這些主要包括各種口服鋅補充劑和含有硫酸鋅的藥物，甘草鋅顆粒，天冬氨酸鋅、醋酸鋅、吡啶羧酸鋅、葡萄糖酸鋅及鋅化合物。服用這種鋅補充劑和藥物，不僅可以滿足我們日常對鋅的需求，提高我們的頭髮質量，而且還有其他許多好處（如誘導睡眠等）。
如果你是一個倡導自然生活方式和健康飲食的愛好者，你可能想從日常飲食來獲取鋅的來源。在這種情況下，儘量多食用像南瓜籽、雞蛋、雞肉、紅肉、肝、酵母、蝦、牡蠣、豆製品、磨胚芽和大豆製品等這些食物。然而，請記住，過少和過量的鋅對身體都會造成負面影響，脱髮是其中之一。根據美國食品和藥物管理局的建議，每日劑量的鋅不應超過11毫克，所以在服用鋅補充劑時，需要諮詢醫師，通過考慮自己的特定的健康狀況和生活方式，以確定適合自己的劑量。
