世界上有許多種大米，但最常見的是糙米和白米。基本上，精米在加工過程中去掉了麩皮、胚芽和外殼。隨後，這些顆粒被拋光，使其具有白色和明亮的外觀。根據最近的發現，精米提供了許多健康益處，從提供能量到幫助消化。繼續往下讀，你會發現將白米加入到你的營養中可以獲得的許多好處。
1、幫助消化
白米可以幫助緩解常見的消化系統疾病，如胃酸反流、便秘和排便不規律。它含有豐富的纖維，有助於改善消化過程，因為它有助於確保你的身體系統保持正常。
2、減肥
對於那些想減肥的人來説，白米是一種極好的飲食。它熱量低，因此適合尋求快速減肥方法的人。除了保持健康的飲食，將有氧運動和高強度運動納入你的鍛鍊計劃，以達到設定的減肥目標。
3、心血管健康
它沒有導致心血管疾病的“壞”膽固醇。因此，定期攝入精米有助於保持健康，預防動脈硬化和動脈硬化等心臟病的風險。
4、減少骨質疏鬆的風險
白米富含蛋白質，對肌肉的發育有一定作用。隨着年齡的增長，骨骼的密度會下降，因此，你很容易患上骨質疏鬆症。因此，攝入白米可以增強骨骼，防止肌肉退化。
5、增強免疫系統
它的錳含量也很高，不僅有助於骨骼生長，還能改善免疫系統。通過在你的日常飲食中加入這種營養食物，你已經減少了普通感冒和流感的機會。
研究表明，隨着年齡的增長，過度食用白米和意大利麪等高纖維食物會增加肌肉退化的風險。
