每天掉髮50到100根頭髮是很正常的，因此在你的梳子中看到幾根頭髮不應該讓你感到擔憂。
但是，如果你掉髮數量過多，你可能想知道你是否做錯了什麼。您在晚上享用的那杯葡萄酒會傷害您的頭髮嗎?
這不太可能。酒精和脱髮之間沒有直接聯繫。話雖這麼説，大量飲酒可能會導致營養不足或荷爾蒙問題，這些情況會使你的頭髮變薄。
請記住，有多種類型的脱髮，因此，與醫生討論您的頭髮類型和潛在原因是很重要的。
其他與飲酒有關的生活方式因素，如吸煙，可能使脱髮更加嚴重。這是你需要知道的。
與飲酒有關的營養素流失
飲酒過量會導致關鍵營養素的缺乏或吸收不良。特別是，有證據表明，沒有足夠的鋅，銅或蛋白質可能導致頭髮脱落。
鐵可能在某些人的脱髮中起作用，但它究竟如何影響頭髮尚不清楚。研究結果不一致。
在某些情況下，由於飲食不當，大量飲酒的人可能不會攝入足夠的營養。在其他情況下，酒精實際上會干擾身體在消化過程中處理和攝取食物的方式。
1、鐵
過量飲酒會導致一個人消費的富含鐵的食物量減少。
科學家們仍不清楚缺鐵與脱髮之間是否存在直接聯繫。2013年的一項研究表明，鐵可能是女性某種類型脱髮的一個因素。但是，作為一種治療，沒有廣泛的補充鐵的建議。
對於大多數非妊娠成人，建議每日攝入鐵的量為11至18毫克。
缺鐵是世界上最常見的營養缺乏症。
2、鋅和銅
酒精可能會影響鋅和銅的吸收。
一項2013年的研究涉及四種不同類型的脱髮 - 斑禿、休止期脱髮、女性型脱髮和男性型脱髮 - 顯示缺鋅可能導致脱髮。
據研究人員稱，其他研究人員得出結論，低血清銅水平也可能是脱髮的一個因素。科學家們仍在尋找確切原因。
還有一些證據表明缺銅會導致頭髮過早老化，但還需要進一步的研究。
根據美國國立衞生研究院的數據，美國大多數人從飲食中攝取足夠的鋅。然而，有人擔心60歲以上的成年人可能有缺鋅的風險，特別是如果食物供應有限。大多數成人每日建議的鋅含量為8至11毫克。
在美國，由於飲食導致缺銅，這種情況並不常見。然而，進行過減肥手術或患有乳糜瀉或炎症性腸病的人可能處於低於正常水平的風險中。
每日推薦的銅量為2毫克。
3、蛋白
飲酒也可能會干擾蛋白質的吸收或導致蛋白質消耗量降低。
研究表明，蛋白質的嚴重缺乏會導致許多皮膚，頭髮和指甲問題。您可能會遇到從皮膚鬆弛和指甲變脆到頭髮稀疏或脱髮的任何事情。這裏有更多的蛋白質缺乏的跡象和症狀。
一般來説，建議每日攝入的蛋白質為每千克體重0.8克。為了獲得每日蛋白質克數的個人建議，將體重乘以體重0.36。
與飲酒有關的甲狀腺問題
經常飲酒過量會影響甲狀腺和整個下丘腦 - 垂體 - 甲狀腺(HPT)軸。它還可以影響其他負責調節體內各種過程的激素相互作用，如毛髮生長和脱毛。
事實上，嚴重或持久的甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能亢進可導致整個頭皮脱髮和頭髮稀疏。這可能是突然發生的，也可能是數月到數年。也就是説，科學家們認為，這些病症的輕微或短期病例通常不會導致脱髮。
酒精戒斷和甲狀腺疾病之間也存在聯繫。研究人員解釋説，在這些病例中，酒精對甲狀腺的慢性損傷可能是罪魁禍首。
吸煙和喝酒
有時，社交飲酒和吸煙是齊頭並進的。
吸煙與皺紋等皮膚問題有關。香煙中的尼古丁以及其他化學物質會影響皮膚和頭髮。它可以縮小血管並影響血液流動，因此皮膚無法獲得必要的氧氣和營養。
吸煙還：
減緩傷口癒合
促進癌症
增加某些持續皮膚狀況的風險，例如牛皮癬
煙草煙霧中還有大約4000種化學物質可以破壞膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚鬆弛和過早衰老。
一項研究專門探討了吸煙與禿頭之間的關係。它發現了兩者之間的重要聯繫。這很可能是因為煙霧對頭髮本身的影響。它會破壞毛囊並損害毛髮生長週期的其他因素。
大量飲酒的其他影響
使用大量酒精會對整體外觀產生其他影響。同樣，這通常是因為酒精與正常的身體功能相互作用，並可能導致關鍵維生素和營養素的缺乏。
隨着體重增加，您可能會出現衰老的早期跡象，甚至外觀也會發生較大變化。
其他影響可包括：
浮腫在臉上
面色紅潤
酒渣鼻或牛皮癬
皮膚上的斑點
佈滿血絲的眼睛
此外，酒精相關的肝損傷可能繼續影響皮膚和頭皮。
它是可逆的嗎?
好消息是，治療脱髮的根本原因可能有助於您啓動頭髮生長過程。
如果您的酒精使用及其相關影響可能是一個因素，請考慮您喝多少。專家建議將飲酒量控制在適度水平。這意味着大多數女性每天飲酒一次或更少，大多數男性每天飲酒兩次或更少。
一杯飲料相當於：
5盎司的葡萄酒
12盎司的啤酒
1.5盎司蒸餾酒
然而，最近一項關於全球酒精健康影響的研究表明，沒有絕對安全的酒精使用水平。
解決飲酒問題後，請執行以下操作：
1、均衡飲食。專注於鐵，鋅，銅和蛋白質等營養素。向醫生諮詢補充劑，以解決任何營養缺乏症。
喝很多的水。平均而言，男性應該每天飲用約15.5杯液體，女性應該瞄準11.5杯。
2、看醫生。和醫生談談你的脱髮問題。根據您的脱髮類型，您需要檢查您的甲狀腺水平。可能需要藥物治療或其他治療才能使您的水平恢復到正常範圍。
3、停止吸煙。醫生可以開出可能幫助您戒煙的藥物。
請記住，即使是暫時脱髮也不會立即對這些措施做出反應。一般來説，恢復正常毛髮生長可能需要6到9個月。如果沒有特殊治療，遺傳性脱髮和其他疾病的人可能看不到再生。
總結
如果您注意到掉髮率或脱髮率增加，請及時就醫醫。大量飲酒和相關病症或生活方式因素可能會對您的皮膚和頭髮產生影響。
也就是説，有許多類型的脱髮和健康問題有關。在毛髮生長恢復之前，某些情況可能需要額外的醫療護理。醫生可以進行必要的測試，以幫助確定問題的根本原因。
