頭皮屑是許多人的常見問題，它會導致頭皮上的皮膚乾燥、脱落。這可能會導致發癢的鱗狀皮疹。你頭髮上的片狀物質來自頭皮上的死皮細胞。缺乏維生素、礦物質和其他營養物質可能會增加頭皮屑的風險。眾所周知，魚油具有逆轉高膽固醇損害和降低心臟病風險的潛在能力，也可以作為一種乾燥頭皮的治療藥物，它為健康的皮膚和頭髮添加了對抗頭皮屑的重要成分。
Omega-3脂肪酸
魚油中的omega-3脂肪酸被認為是大腦記憶、智力表現和行為功能所必需的脂肪酸。含有omega-3脂肪酸的處方魚油補充劑已被美國食品和藥物管理局(FDA)批准用於治療需要降低甘油三酯水平的患者，甘油三酯水平是心臟病的一個危險因素。魚油中的特性也有助於其他健康狀況。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，缺乏omega-3脂肪酸的症狀包括皮膚乾燥。疲勞、記憶力差和情緒波動也可能因體內缺乏omega-3脂肪酸而發生。壓力是頭皮屑的一個可能誘因，可以由這些症狀引起。
Omega-3脂肪酸來源
你的身體不能產生omega-3脂肪酸，所以你需要通過食物來獲得它們。omega-3脂肪酸的主要來源是某些魚類，包括長鰭金槍魚、鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒魚和沙丁魚。你也可以從核桃，大豆，亞麻籽和南瓜籽以及核桃，亞麻籽，大豆和南瓜籽油中獲得-3脂肪酸。吃魚可以為你提供大量的ω -3脂肪酸，但魚油補充劑也可以有效，而且魚油通常是由含有這些脂肪酸的魚製成的。從有信譽的公司購買魚油補充劑，確保它們含有omega-3脂肪酸。
頭皮屑的原因
導致頭皮屑的原因可能包括酵母菌感染、油腺過度活躍或用熱水洗髮會帶走頭髮上的天然油脂。不經常洗頭或吹乾頭髮可能會加劇頭皮乾燥。某些飲食習慣也會導致頭皮屑。高糖飲食可能會消耗體內過多的維生素B，導致頭皮屑。缺乏不飽和脂肪，如omega-3脂肪酸，可能會導致頭皮屑。
多不飽和脂肪
omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪。這些都是健康的脂肪，可以用來替代紅肉和帶皮的家禽中不健康的飽和脂肪。魚油中的omega-3脂肪酸和維生素B的增加可能有助於預防頭皮屑。omega-3脂肪酸的抗炎特性可以幫助你的身體對抗導致頭皮屑的乾燥狀況。多吃蔬菜、雞蛋、肝臟或服用複合B族維生素補充劑可以使你的B族維生素恢復到正常水平。
