蘆薈是一種具有多種藥用和營養用途的植物。這種植物的葉子是綠色的，充滿了凝膠。許多人用這種凝膠來治療燒傷和傷口，它也可以作為果汁使用。
蘆薈汁是許多健康食品咖啡館和天然食品店的熱門選擇。
在這篇文章中，瞭解喝蘆薈汁的潛在好處和可能的副作用。
蘆薈汁的好處包括
1、治療便秘
經歷週期性便秘的人可以使用蘆薈汁作為天然瀉藥。
這種植物的外部部分含有蒽醌類化合物，具有通便作用。
如果一個人第一次嘗試蘆薈汁，他們可能希望從一小份開始。一份通常是1杯或8盎司的果汁。
雖然研究人員已經意識到蘆薈的瀉藥作用，但美國食品和藥物管理局(FDA)尚未確定蘆薈用於此目的是否安全。
經常便秘的人應該向醫生諮詢如何長期服用適當的瀉藥。
2、提供維生素C
大約8盎司的強化蘆薈汁含有9.1克維生素c。這種維生素對一個人的整體健康至關重要，因為它是一種天然的抗氧化劑，有助於對抗炎症。
維生素C有多種特殊的好處，從降低患心血管疾病的風險到提高免疫系統功能。攝入足夠的維生素C還能增強身體從植物性食物中吸收鐵的能力。
橙子、青椒、花椰菜、葡萄柚和番茄汁等食物中都含有維生素，而強化蘆薈汁是另一個很好的來源。
3、保持肌膚水潤
每天喝大量的液體可以幫助一個人保持水分，蘆薈汁可以是低熱量的替代品，代替含糖飲料和果汁。一杯8盎司的蘆薈汁只含36卡路里。
然而，檢查標籤上添加的糖和其他成分是必要的。這會增加果汁中的卡路里、糖和碳水化合物的含量。
美國心臟協會(AHA)建議，女性每天添加糖的量不超過24克(g)或6茶匙，男性每天不超過36克(9茶匙)。
4、減少牙齦炎症
一項小型研究發現，對於最近接受清除牙菌斑治療的人來説，用蘆薈汁漱口水漱口有助於減少牙齦炎症。
在這項研究中，15名參與者用蘆薈汁漱口水漱口，還有15人不漱口。
根據研究的結論，那些使用漱口水的人報告的牙齦炎症更少。
研究人員提出，蘆薈的抗菌和抗菌特性有助於實現這一結果。
5、控制血糖水平
根據2016年發表在《臨牀藥學和治療可信來源雜誌》(Journal of Clinical Pharmacy and TherapeuticsTrusted Source)上的一項薈萃分析，蘆薈在控制糖尿病前期和2型糖尿病患者的血糖方面可能有“一些潛在益處”。
該分析調查了總共有470名參與者的研究。他們攝入了不同的蘆薈製劑，包括蘆薈汁和蘆薈粉。
研究人員指出，補充蘆薈汁有助於改善參與者的空腹血糖水平。
然而，他們指出，要確定蘆薈汁對糖尿病的療效還需要更大規模的研究。
6、預防胃潰瘍
2014年的一項研究顯示，蘆薈汁可能對消化有額外的好處，比如降低胃潰瘍的發生率和改善消化。
蘆薈汁中的許多抗炎化合物，如維生素C，可能有助於消化。
副作用
雖然一些研究已經證實了蘆薈汁的益處，但也有證據表明，這種飲料可能會導致副作用。
美國國立衞生研究院(NIH)的一項研究發現，食用未脱色的蘆薈葉提取物會增加雄性和雌性大鼠患癌症的風險。
研究人員不確定為什麼風險會增加，但他們懷疑這種植物的蠟狀葉子中的一些蒽醌可能起了作用。
具體來説，他們發現蘆薈苷是一種潛在的致癌物質。因此，許多蘆薈汁製造商列出了其果汁中的蘆薈素含量。
雖然科學家還沒有在人類身上覆制這些研究，但限制蘆薈素的攝入量可能是一個很好的預防措施。
據紀念斯隆凱特琳癌症中心稱，喝蘆薈汁還可能導致胃部不適和電解質失衡。
適量飲用蘆薈汁是必要的。如果一個人出現胃部不適或其他症狀，他們應該停止飲用果汁。
總結
小規模的研究已經確認了蘆薈汁的潛在益處。然而，也存在健康問題。
在將這種果汁納入日常飲食之前，最好先諮詢一下保健專家。
