我們的身體可能有大約500萬根毛髮，我們的頭部有大約100,000根。隨着年齡的增長，一些毛囊會停止產生毛髮，這就是禿髮或頭髮變薄的原因。
頭髮平均每月增長約1/2英寸。頭髮每年大約6英寸。
你的頭髮增長速度取決於你的：
年齡
特定髮型
總體健康
其他健康狀況
科學已經發現了一些關於如何在體內細胞水平控制毛髮生長，但還不足以知道如何直接加速毛髮生長。
頭髮生長的階段
頭髮分三個階段生長，每根頭髮都遵循自己的時間線。這三個階段是：
生長期：頭髮的活躍生長階段，持續2 - 8年
退行期：頭髮停止生長的過渡期，持續4-6周
休止期：頭髮脱落的休息階段，持續2-3個月
平均頭皮在毛髮生長初期有90-95%的毛囊。這意味着大約5-10%處於休止期階段，這導致每天掉出100-150根頭髮。
怎樣增加毛髮生長的長期?
毛髮生長期持續多長時間取決於頭髮的長度以及毛囊基部中的細胞是否會繼續繁殖併成為毛細胞。頭髮生長是因為基質細胞在到達上部毛囊時會脱落一些結構。這些脱落的結構與角蛋白結合形成皮膚表面的髮絲。
研究人員仍在研究是什麼觸發了我們的身體“開啓”生長期階段。但是，您可以採取措施在毛髮生長初期促進健康的頭髮。
如何讓你的頭髮變得更強壯
頭髮由角蛋白和死皮細胞組成。雖然沒有直接的方法讓你的頭髮在一夜之間變得更快，但你可以採取一些措施來保持你的頭髮健康和長久。在嘗試補充劑(如生物素，角蛋白或其他營養補充劑)之前，請諮詢醫生。它們可能與藥物相互作用並導致意外的副作用。
一.維生素和營養素
雖然許多公司推廣用於頭髮生長的維生素或補充劑，但它們並不總是直接影響頭髮長度。但身體確實需要很多能量才能讓你的頭髮長出來。缺乏均衡的膳食和營養素會影響頭髮的生長。
最好從飲食中攝取維生素和營養素，但您可能感興趣的補品包括：
1、omega-3和6可能有效，在一項對120名健康女性的研究中，服用omega-3和-6補充劑的人羣脱髮較少，頭髮密度有所改善。
2、鋅可能隻影響那些缺鋅的人，缺鋅會起到脱髮的作用。
3、維生素B-5和生物素沒有證據表明它適用於非生物素缺乏的人，一項關於含有生物素和鋅的口服補充劑的研究發現，它們有助於減少頭髮脱落，改善頭髮質量和強度。
4、維生素C的抗氧化作用可能有助於預防氧化應激，導致頭髮變灰和變薄。
5、如果您缺鐵，鐵缺乏和脱髮之間關係的證據不足。
6、維生素D可能只有在脱髮時才有效，一項研究發現，脱髮患者有維生素D缺乏症。
二.塗上精油
將幾滴南瓜籽油放入洗髮水中或用荷荷巴油稀釋。一項研究表明，南瓜種子使脱髮男性的頭髮數增加了40%。
避免將精油直接塗抹在皮膚上。每盎司載體油可以用幾滴精油稀釋油。另外兩種可能有幫助的油包括迷迭香和薄荷油。雖然試驗是動物研究，但結果表明這些油可能有益於頭髮生長。
您還可以將這些精油與其他防止頭髮損傷的載體油混合，例如：
向日葵油
礦物油
三.嘗試外用藥膏
局部藥膏通常用於脱髮的人。它們可以幫助你的頭髮生長。研究表明，這些產品可有效治療脱髮，促進頭髮生長：
外用褪黑激素可減少脱髮，增加頭髮密度
外用米諾地爾5%可減緩脱髮
酮康唑洗髮水
四.服用角蛋白補充劑
關於蛋白質、角蛋白和維生素對頭髮健康的影響的研究很少。一項研究着眼於一種含有500毫克角蛋白和其他維生素和礦物質的產品。參加補充的小組顯示：
脱髮減少12.5%
頭髮強度提高5.9%
改善頭髮的光澤和光澤
五.使用蛋白質
蛋白質有助於頭髮生長，保護頭髮免受化學和環境的傷害。如果您經常為頭髮造型或加熱，使用蛋白質護理可以保護頭髮。您可以在線購買或在家中使用椰子油。椰子油有助於減少洗髮前後蛋白質的損失。
太多的蛋白質會影響你的腎臟。它也可能導致你的頭髮變脆，雖然這種情況很少見。最好從飲食中攝取蛋白質，而不是補充劑。你可以從蔬菜，堅果，酸奶和其他食物中獲取蛋白質。
六.攝入咖啡因
關於咖啡因對頭髮生長的影響的研究仍然是新的，但一項細胞研究發現咖啡因可能對頭髮有促進生長的作用。使用咖啡因的頭髮產品，如AB Crew的這種洗髮水，把咖啡因作為一種成分可能對防脱髮有所幫助。
哪些因素會影響頭髮生長?
有幾個因素可以影響頭髮生長，包括：
遺傳學或脱髮的家族史
荷爾蒙的變化
缺乏營養
藥物治療
壓力
傷害毛囊的創傷
其他疾病或病症
同樣重要的是要注意，如果您遇到無法解釋的、嚴重的脱髮，您應該安排身體檢查，因為某些疾病和健康狀況會導致脱髮。
懷孕期間和懷孕後的頭髮生長
懷孕的女性可能會覺得她們的頭髮實際上生長得更快。剛剛生完孩子的女性可能會覺得她們的頭髮比正常人更快。這是因為在懷孕期間，雌激素實際上導致女性在生長期具有較高的毛囊比例。嬰兒出生後，毛囊回到“休息”階段，使它看起來好像脱落了頭髮。
總結
控制毛髮生長的大多數因素都不在我們的日常控制範圍之內。您可以採取的最佳步驟是防止由於營養不良導致的脱髮和變薄。一定要吃均衡的飲食，保持水分。如果您覺得自己有明顯的脱髮，請就醫進行健康檢查。
