高熱量食物對頭髮的影響
如果每天攝取高熱量的食物，糖分、脂肪的比例就會提高。
這些都是提高中性脂肪的存在。甘油三酯升高會降低有益膽固醇的含量，使血液變得粘稠。如果血液堵塞導致動脈硬化，毛細血管的流動也會變差，很難養出健康的頭髮。
於是就會陷入以下狀況。
脱髮增多
頭髮變細
不易長出頭髮
因為毛細血管和毛乳頭相連，如果血管的營養差不足，毛乳頭也會變小，很難長出結實的頭髮。
我們可以這樣解釋:“光吃高熱量的食物=血管流動變差。”
話雖如此，在日常飲食中完全不吃高熱量食物是很難的。
這種時候，一起攝取富含食物纖維的蔬菜吧。
食物纖維中含有豐富的維生素，還有脂溶性維生素。
有意識地吃這些食物，可以降低血管收縮、變粘稠的風險。
這樣一來，對頭髮造成不良影響的可能性也會降低。
吃高熱量食物時的注意事項
在吃卡路里高的食物時，要注意吃的順序。
推薦蔬菜、米飯(蛋白質)的順序。
高熱量食物會增加胰島素的分泌，血糖值也隨之急劇上升。
但是食物纖維有減緩血糖值的作用。
在餐廳裏，很多人一開始就會吃沙拉。
那是因為含有豐富的食物纖維。
特別是水溶性食物纖維，因為有溶於水的性質，所以最適合去除血液中含有的中性脂肪。
牛蒡、胡蘿蔔、花椰菜等都含有水溶性食物纖維。
另外，除了蔬菜以外，海草類(羊棲菜和海帶等)也含有，所以要積極攝取。
這最終會產生良性的血液循環，與健康的頭髮生長息息相關。
