想要預防頭髮稀疏，想要擁有漂亮頭髮的人推薦的食材是鰻魚。其原因與鰻魚中含有的“鋅”有關。
為了頭髮生長“鋅”是絕對必要的。
為了製造我們的頭髮，“角蛋白”這一成分是必需的。
這個成分如果沒有鋅的話就不能很好地合成，頭髮就很難被製造出來。
另外，體內無法制造鋅，所以只能通過“飲食、營養補充劑”來攝取。
鰻魚之所以對頭髮有效果，是因為含有大量的“鋅”。
關於鰻魚的令人高興的效果
鰻魚的特點是不僅含有鋅，實際上還含有豐富的維生素A。
維生素A有活化皮膚細胞的作用，通過這個能引導頭皮健康的狀態。
另外，因為含有大量的維生素B羣，所以也有消除疲勞的效果。
而且，鰻魚所含的DHA有使血液暢通的效果，可以改善頭皮的血液循環，促進營養進入更容易流通的環境。
吃鰻魚不僅對頭髮有好處，對身體也有好處，是非常推薦的食材。
鰻魚的注意點和鋅的攝取方法
在攝取鰻魚的時候，因為它的脂肪含量非常高，所以大量吃太多對身體不好，還是不要吃了吧。
另外，不要只吃鰻魚，配菜時也要吃蔬菜、水果，保持營養平衡是很重要的。
鋅被認為是非常不容易被人體吸收的成分之一，為了提高吸收率，推薦和維生素C組合。
也就是説，飯後攝取柑橘類、草莓、富含維生素C的水果等，營養平衡會大大提高。
因此，不要只攝取鰻魚，攝取蔬菜和水果是非常重要的。
不僅僅是鰻魚，為了頭髮、頭皮改善飲食的時候，要好好調整營養平衡。
