柑橘類水果中含有的營養
在講解柑橘類的美髮效果之前，首先説明一下柑橘類含有的營養成分。
礦物質有鉀、鎂、磷等。
像這樣，柑橘類含有豐富的營養成分。
具體的美髮效果
柑橘類能期待的美髮效果有“預防脱髮”“抗氧化作用”“生成膠原蛋白”。
預防脱髮
柑橘類水果可以預防脱髮。特別是，可以期待抑制男性型脱髮症的發病的效果。
柑橘類水果中含有一種叫檸檬烯的成分。這種檸檬烯被稱為第7種營養成分，被分類為化學成分。
檸檬烯具有抑制被稱為男性型脱髮症的原因因子的5α-還原酶的活動的作用。
因此，可以期待抑制男性型脱髮症的發病。
抗氧化作用
頭皮的血液循環狀態是美髮的必要條件。
柑橘類含有維生素P，具有抗氧化作用，促進血液循環。
因此，用柑橘類水果補充維生素P，頭皮血液循環活性化，與美髮有聯繫。
膠原蛋白的生成
柑橘類水果中最具代表性的營養元素維生素C，與膠原蛋白的生成有着密切的關係。
膠原蛋白是頭皮和頭髮黏膜生成所必需的成分。
因此，維生素C是與美髮有密切關係的成分，是美髮的重要營養成分。
推薦水果
柑橘類水果中，最具美髮效果的是富含檸檬素、維生素P、維生素C的水果。
這樣的話，我推薦葡萄柚。
因為葡萄柚富含檸檬素、維生素P和維生素C。
另外，價格低廉，在日本全年都很容易買到也是推薦的理由。
吃葡萄柚的量，如果每天都吃的話，一天只吃一半就足夠攝取營養了。
