試了各種護髮產品，還是沒有變漂亮。這樣的人，説不定是飲食生活有問題。那麼這次就為大家介紹一下健康頭髮的飲食習慣。
對頭髮有益的食物是什麼?
為了健康的頭髮，一日三餐，營養均衡，多吃食物是很重要的。另外，多攝取營養素，有活化頭髮根部的毛囊細胞的效果。
海藻類
製造頭髮所必需的是碘和維生素等營養素。含有這些營養素的食材有裙帶菜、羊棲菜、海帶等海藻類。
裙帶菜可以放入最常見的味噌湯、沙拉、醋拌菜等，吃起來很美味。另外，羊棲菜可以放入燉菜或拌飯中。
頭髮的主要成分是蛋白質，所以從大豆、雞蛋、牛奶等食材中攝取蛋白質，也有助於頭髮的健康。在豆腐、味噌、納豆等日常飲食中容易攝取大豆也是關鍵。
其他對頭髮有益的食物
可以舉出胡蘿蔔、南瓜、菠菜、油菜等蔬菜。另外，糙米、芝麻、堅果類等富含維生素E的食材也對頭髮有益。
糙米和白米混合一半左右煮的話會很好吃。另外，芝麻被稱為“長生不老秘藥”，是營養價值很高的食材，而且可以輕鬆地混合在各種料理中。
打造健康頭髮的生活習慣
到目前為止，我們主要介紹了飲食生活，但是在日常生活中還有其他需要注意的事情。
首先要保證充足的睡眠，然後儘量消除壓力。睡眠不足和壓力不僅會影響皮膚，還會影響頭髮和頭皮。
除了這裏介紹的東西，攝取肉和魚等，注意均衡的飲食，與健康的身體，健康的頭髮相連。
按時三餐，積極攝取各種營養，以美麗的頭髮為目標吧。
