據美國膳食補充劑辦公室報道，美國成年人的平均維生素A攝入量不足。缺少必需維生素(如維生素A)的男性可能更容易出現各種醫療問題。儘管可以買到含有維生素A的非處方補品，但最適合健康的男人，包括60歲的男性，通過富含營養的食物來滿足其維生素A的需求。
維生素A建議每日攝入量
根據醫學研究所食品與營養委員會的數據，一個60歲的男人每天應攝入3,000國際單位的維生素A。維生素A有兩種天然形式：在動物性食品中發現的預先形成的維生素A化合物(稱為類維生素A)和植物性維生素A類胡蘿蔔素。兩者都在體內轉化為視黃醇，並且都有助於滿足維生素A的RDA。
維生素A容許攝入量上限
從預製的維生素A來源攝入過多的維生素A可能很危險。美國食品和營養委員會(Food and Nutrition Board)已為19歲以上的成年男性設定了10,000單位國際標準的可耐受的預製維生素A的最高攝入量或UL。 UL是可以定期食用而無潛在有害副作用的最大養分量。一名60歲以上的男性攝入的維生素A含量超標，可能患有關節和骨骼疼痛，頭痛，噁心，在極端情況下還可能出現昏迷或肝臟損害。沒有基於植物的維生素原A類胡蘿蔔素的UL。
維生素A重要性
人體需要維生素A來支持免疫系統，幫助紅細胞合成並幫助調節遺傳物質的表達。它也是視紫紅質的重要組成部分，視紫紅質是一種使眼睛的視網膜受體吸收光的蛋白質。一個60歲的男子，其飲食中缺乏足夠的維生素A，因此罹患癌症，反覆感染，與年齡有關的黃斑變性和牛皮癬或痤瘡等皮膚問題的風險更高。
維生素A食物來源
對於一個60歲的男人，維生素A的良好來源-包含每日所需營養素的10%至19%的食物-包括一個生桃子，一個大雞蛋，1杯奶酪，1杯一小段原始橙片，一份1杯強化早餐麥片或一份橘子。維生素A的優質來源在每份食物中佔他每日需求量的20%或更多。對於這些食物，男人應該選擇整隻煮熟的紅薯，1杯煮熟的胡蘿蔔，1杯冬南瓜或1杯煮熟的深綠色，多葉蔬菜，例如菠菜，羽衣甘藍或羽衣甘藍。
維生素A補充劑
任何年齡的男性，包括60歲的男性，除非在醫生的指導和指導下，否則都不應開始服用維生素A補充劑。補充維生素A會導致脱髮，皮膚乾燥，眼睛乾燥以及血液甘油三酯水平升高。它還可能會干擾藥物的正常功能，例如阿黴素，膽固醇藥物(例如消膽胺)，抗生素(例如四環素或新黴素和奧利司他)。非處方維生素A補充劑不受美國食品和藥物管理局的監管，也未經安全性和純度檢查。如果您是選擇補充維生素A的男人，則服用的劑量不要超過建議的劑量，也不要嘗試使用它們自我治療任何疾病。
