科學家已經開始認識到陽光對增進整體健康的重要性。除了保持濕度和温度外，陽光對人體的能量供給和營養也至關重要。這是陽光帶來的更多好處。
1、維生素D
陽光的主要好處是它可以為人體提供維生素D，並且這種維生素在體內具有多種用途。它促進鈣的吸收，還增強了鈣在細胞膜上的轉移。骨骼還可以增強強度，從而增加內啡肽的產生，從而增強神經系統。通常，在皮膚表面下存在類似於膽固醇的物質沉積，即麥角固醇。這些物質被陽光轉化為有益的維生素D。
2、增強免疫力
陽光通過幫助預防病毒，黴菌和細菌引起的感染來增強免疫功能。它通過增加γ-球蛋白的量起作用，這有助於抵抗細菌和病毒。它還可以增加白細胞計數，同時增加攜帶氧氣的紅細胞容量。
3、心血管益處
根據一些調查，獲得充足的陽光是最好的心臟鍛鍊，因為它有助於身體降低高血壓，從而增強心臟健康。陽光還可以通過使皮膚免受濕疹，痤瘡和牛皮癬等皮膚疾病的侵害而具有皮膚抵抗力。
4、緩解壓力
陽光可以舒緩神經，因此可以減輕壓力並改善心情。它還會增加大腦中5-羥色胺的產生，從而使您感覺更好。此外，獲得充足的陽光可促進良好的睡眠習慣，並減緩衰老跡象。
儘管有很多好處，但是過多的陽光可能會造成破壞性的影響，因為它會引起諸如黑色素瘤，皮膚癌和眼球損傷等疾病。
