良好的營養是頭髮健康生長的重要組成部分。這是因為頭髮有生命的部分(根)從血液中吸收營養。
採用健康的飲食，包括水果、蔬菜、穀物和適量的脂肪，將促進健康的頭髮。
促進頭髮健康的食物包括:
魚類：魚含有必需的omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素B12和鐵，所有這些可以防止頭皮乾燥，防止頭髮變暗。
深綠色蔬菜：這些含有高水平的維生素A和C，有助於保持頭髮良好的狀態。
豆科植物：豆科植物富含蛋白質，能促進頭髮生長，防止頭髮脆弱易斷。
生物素：缺乏生物素會導致頭髮脆弱或脱髮。全穀物、肝臟、蛋黃、豆粉和酵母都含有生物素。
堅果：這些是硒的良好來源，對健康的頭皮很重要。一些堅果還含有亞油酸和鋅。這些有助於滋潤頭髮，防止脱落。
低脂乳製品：這些都是鈣的良好來源，鈣是頭髮生長的另一個關鍵成分。
