煙酸(維生素B3)是一種人體必需營養素，在各種食物中含量都很高。它在抗脱髮方面最出名的是它能促進頭皮的血液循環。
脱髮的原因有很多，但頭髮健康的一個主要因素是它有持續的血液流動。
當血液流動受限時，頭髮會變得脆弱，很容易斷裂。這也會加劇二氫睾酮的作用，因為沒有血液流動意味着化學物質(包括二氫睾酮)無法從毛囊中去除。
你知道嗎?早期男性脱髮(MPB)的皮下血流量比健康的人少2.6倍。
綜上所述，血液流動對頭髮健康至關重要，而煙酸有助於頭髮健康。
補充煙酸的一個常見副作用是潮紅。這是因為煙酸會擴張血管，增加流向面部的血液。煙酸甚至可以降低血液的黏稠度，讓它更容易在體內流動!
補充煙酸的其他好處包括抗炎作用(對扭轉毛囊縮小很有幫助)和增加角蛋白的合成。
那麼，怎樣才能從飲食中攝入更多的煙酸呢?包括這些食物:
鱷梨
向日葵籽
豌豆
肝
魚(包括魚油)
蘑菇
你也可以每天補充煙酸，但最好在這樣做之前和醫生溝通。
