脱髮有多種原因，包括遺傳、藥物相互作用、營養缺乏、甲狀腺問題、血液循環不良、荷爾蒙和衰老。增加你的整體健康和營養可以減少脱髮的速度，就像每天在你的飲食中加入橄欖油和魚油一樣。兩種油都含有豐富的維生素，具有消炎的功效，有助於促進頭髮生長。
魚油對頭髮的好處
魚油除了有益於頭髮生長外，也是日常飲食中健康的組成部分。一週吃兩次或兩次以上的魚會使你的飲食中含有ω-3脂肪酸。魚類如鮭魚，鯡魚和鯖魚沙丁油魚，供應大量的omega-3脂肪酸，可以提供滋養毛囊的營養，促進頭髮生長，防止脱髮，對於不喜歡吃魚的人來説，ω-3脂肪酸也存在於魚油補充劑中。儘管這些好處沒有得到科學研究的充分證實，但有證據表明食用魚油和ω-3脂肪酸對健康有益，從而有助於健康頭髮的生長。
使用魚油的副作用
魚油會引起內出血的危險。如果你服用血液稀釋劑藥物使用魚油之前你應該諮詢你的醫生。此外，某些富含ω-3脂肪酸的魚類也可能含有高汞含量。
魚油可能延緩脱髮
據馬里蘭大學醫學中心稱，魚油含有消炎物質，不僅有助於減輕身體關節的疼痛和腫脹，還可以預防或減少脱髮。毛囊的炎症是導致脱髮的一個因素，如魚油等具有抗炎作用的物質能促進卵泡發育和毛髮生長。然而，沒有科學研究來證明這些好處。
橄欖油對頭髮的好處
橄欖油含有豐富的營養物質，可以促進頭髮生長，防止脱髮。它特別富含維生素E，能刺激頭皮循環，幫助毛囊供血。根據加州大學戴維斯分校皮膚病學在線雜誌的報道，食用橄欖油為你的身體提供健康的維生素D，就像類固醇激素一樣，可以防止荷爾蒙問題導致脱髮。和魚油一樣，橄欖油還含有促進頭髮生長和毛囊健康的抗炎特性。食用橄欖油不僅能提供心臟健康的脂肪，還可以防止脱髮。
橄欖油的使用
魚油一般不推薦作為一個局部使用，因為它的氣味的問題，然而，有一些品牌的魚油，沒有難聞的氣味，可以與橄欖油混合，可以應用於頭皮作為一種治療，以滋養頭髮。你可以每週用魚油和橄欖油的混合油。橄欖油常被用作香薰精油，對頭髮有極好的治療作用。把兩種油混合在一個小碗裏，揉進頭皮。然後用一個淋浴帽或塑料袋蓋住你的頭部，讓油停留在你的頭髮上30分鐘。用洗髮水洗完頭髮後，用護髮素滋潤你的頭髮。
刺激頭髮生長
你可以通過在沙拉和其他食物中使用橄欖油和服用魚油補充劑來支持頭髮的自然生長。或者，如果你發現一種味道不太強的魚油，試着把它和橄欖油混合在一起做成沙拉醬。通過保持均衡的飲食、充足的睡眠和每天都要注意打理頭髮和頭皮，採取其他步驟幫助保持頭髮健康。
