“保持冷靜，喝杯茶。”這通常是很好的建議，因為茶提供了豐富的健康益處，而且似乎是天生的舒緩。然而，太多的好東西會增加茶的副作用的風險，而不僅僅是由於過量的咖啡因引起的普遍的不安。
提示
適量的飲茶不太可能導致問題，除非你有特殊的敏感性。過度飲茶的潛在副作用包括偏頭痛、消化不良和膀胱刺激。
偏頭痛成倍增加
如果你有偏頭疼的傾向，那麼喝茶的一個壞處就是，它可能會給你帶來比你已經經歷過的更多的發作。這是根據《美國醫學雜誌》2019年8月的一項研究得出的結論。
這項研究的對象是週期性偏頭痛患者，也就是每個月偏頭痛發作14天。對於這種類型的偏頭痛患者，一定量的茶或其他含咖啡因的飲料，可能會增加每月頭痛的天數。
這是否意味着你必須放棄喝茶和咖啡來避免偏頭痛?根據這項研究的結果，並不是這樣的，每天一杯或兩杯咖啡和三杯或三杯以上含咖啡因的飲料是有明顯區別的。如果你在茶、咖啡和蘇打水之間消耗咖啡因，你可能需要完全戒掉一種，或者減少每一種飲料的分量。
茶的消化副作用
國際胃腸病基金會(IFGD)將腹瀉列為飲茶過多的潛在副作用之一。咖啡因是天然的瀉藥。適量甚至可以幫助你保持規律，但除非你有眾所周知的鐵胃，否則習慣每天喝三杯以上可能會導致慢性腹瀉。
還有一種可能是，你在日常茶飲中添加了過多的成分，加重了飲茶的壞處。IFGD指出，糖和人工甜味劑與一些人的腹瀉有關。另一些人添加牛奶或奶油卻沒有意識到他們有乳糖不耐症，這也會嚴重破壞你的消化系統。
另一方面，可以説，你可能不止一次地感到胃灼熱或某種消化不良。這也與含咖啡因的飲料有關。克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)指出，咖啡因會刺激胃酸，在攝入後15分鐘就會導致胃灼熱，通常在你喝完茶、咖啡或含咖啡因的蘇打水後一小時左右就會出現胃灼熱的症狀。
對膀胱的刺激
如果你需要更頻繁地小便，那麼飲茶可能是問題的一部分。過度飲茶會對你的膀胱造成雙重打擊。它不僅會讓你的身體承受過多的液體攝入;它還會增加咖啡因攝入的潛在刺激物。不幸的是，膀胱控制問題是喝茶最常見的缺點之一。
最明顯的是，你喝的任何一種液體越多，你小便的頻率就越高。正如梅奧診所(Mayo Clinic)所指出的，在考慮茶歇時間時，每天的液體總攝入量只是你應該考慮的一部分。如果你同時喝了幾杯熱茶，或者在短時間內將茶與水和其他液體混合，你可能會發現自己在跑去洗手間。
此外，咖啡因本身也會刺激膀胱。雖然不是每個人都容易感染，但有些人在攝入一種或多種特定食物和飲料(包括茶)後需要更頻繁地排尿。其他會減少膀胱控制的物質包括蘇打水、咖啡、柑橘汁、巧克力、番茄類食物和辛辣食物。
你的膀胱控制問題是否是茶的副作用之一併不總是很明顯。如果你的主要懷疑之一是咖啡因，那就用水或無咖啡因的茶來代替，看看你的情況是否有所改善。如果你攝入的液體量更有可能是問題所在，那麼一次不要喝太多，尤其是在睡覺前。
