脱髮的男人和女人會想盡一切辦法來扭轉衰老的跡象。科學研究表明，脱髮不僅是一個簡單的美容問題，而且還與危險的健康問題密切相關，如更大的中風和心臟病發作風險。扭轉脱髮的原因可以幫助你在保持頭髮完整的同時避免一些危險的健康風險。
雖然市面上有成千上萬種促進頭髮再生的藥物(有些比其他的效果要差很多)，但一名德國研究人員發現，咖啡因可能會刺激頭皮，防止急劇脱髮。使用咖啡因來刺激頭髮生長並不是一個全新的想法，但直到最近才有科學研究支持這一理論。
下面是關於咖啡因和脱髮的一些有趣的新髮現：
咖啡因如何幫助頭髮?
德國科學家Adolph Klenk博士表示，將咖啡因塗在頭皮上可能可以防止男女因荷爾蒙和遺傳原因導致的脱髮。克倫克博士研究咖啡因對頭髮的影響已經很多年了，他剛剛在沃爾夫國際會議上公佈了他的發現。這項研究並不像它最初看起來的那樣無限。克倫克博士並不是第一個發現咖啡因對頭髮生長有益的研究人員。
2007年，發表在《國際皮膚病學雜誌》(International Journal of Dermatology)上的一項研究考察了咖啡因對毛囊的影響和睾酮對毛囊的影響。研究人員發現，用睾酮治療的頭髮顯示出明顯的生長抑制。咖啡因能抵消這種損害，也能刺激毛囊的生長。研究人員深受這些發現的鼓舞，他們表示，及早使用咖啡因進行足夠的干預，甚至可能減緩基因相關脱髮的進程。
然而，研究人員確實注意到咖啡因對免疫相關的脱髮沒有效果。2014年，發表在《國際皮膚病學雜誌》(International Journal of Dermatology)上的配套研究發現，咖啡因能夠抑制脱髮，刺激頭髮生長。這項研究發現，應用於頭皮的咖啡因可以阻止DHT的作用，DHT是一種破壞毛囊的化學物質，是睾酮的副產品。DHT的高存在是男性比女性更易明顯脱髮的原因之一。
根據研究人員的説法，每天大約需要喝50杯咖啡才能達到必要的咖啡因水平，從而使頭髮由內而外受益。喝那麼多咖啡是不可能的，也是不健康的，但幸運的是，外用咖啡因似乎能更好地刺激頭髮生長。
克倫克博士指出，局部使用咖啡因的最大好處之一是不可能產生對這種化學物質的抗藥性。克倫克博士稱之為“頭髮根部的能量供應”。克倫克博士説，咖啡因本身對頭髮再生的效果不如咖啡因、鋅和煙酸的組合。
這種組合被證明在促進頭髮健康方面非常有效，因為鋅和煙酸都對頭髮健康非常有益。最近一項關於咖啡因和脱髮的研究測試了咖啡因對胸毛的作用。研究參與者使用含咖啡因的洗髮水，讓它保持兩分鐘，然後沖洗掉。研究人員發現，沐浴後的24小時內，毛囊能夠保留咖啡因的痕跡。3個月內，在使用區域刺激毛髮生長。
研究發現，咖啡因能夠減緩脱髮的進程，但不能完全刺激脱髮後的頭髮生長。
咖啡因是預防脱髮最有效的方法嗎?
根據研究人員的研究，咖啡因治療在早期開始是最有效的。克倫克博士建議，男性兒童在進入青春期後(如果他們有禿頂的家族史)就開始使用咖啡因治療，而女性應該在絕經前開始使用咖啡因治療。咖啡因已被證明能有效地增強和增厚頭髮，並刺激自然生長週期。
然而，一些研究表明，另一種預防脱髮的方法甚至更有效。大量研究表明，健康的飲食，加上一些有針對性的補充，可以幫助阻止多餘的二氫睾酮，防止脱髮，刺激健康的頭髮生長。根據亨廷頓健康科學學院發表的一篇論文，以下營養物質已被科學證明對預防脱髮有效。
從內到外與脱髮做鬥爭
對頭髮有益的營養素
硒
鋅
甲基磺酰甲烷
鈣
膽鹼
L-賴氨酸
肌醇
維生素A
1993年的一項研究發現，維生素A能夠保護毛囊免受自由基造成的損害。沒有維生素A，您的頭髮就會變幹。但是，維生素A含量過高(每天超過50,000)對頭髮有害，並可能導致脱髮。
維生素E
維生素E對於維持毛囊中細胞膜的完整性至關重要。維生素具有抗氧化作用。維生素E與硒一起可防止細胞受損和自由基造成的脱髮。
維生素B
B維生素-尤其是維生素B1，B2，B9，煙酸和泛酸-可以保護頭髮並防止脱髮。 2004年的一項研究發現，維生素B含量低的人的毛囊較弱，並且在頭髮生長的各個階段之間可能有較長的休息時間。
鋸棕櫚
鋸棕櫚是防止脱髮的令人驚訝的有效療法，可能是因為鋸棕櫚可作為DHT的天然阻滯劑。在2002年發表在《替代與補充醫學雜誌》上的一項研究中，發現在5個月的時間內每天兩次服用50毫克β-谷固醇和200毫克鋸棕櫚提取物的男性的頭髮改善率60%。安慰劑組只有11%的人表現出頭髮改善的跡象。這表明鋸棕櫚在治療脱髮方面非常有效。
硒
硒是人體許多過程所必需的營養素。如案例研究所述，硒含量低的人更有可能出現不良的頭髮生長和其他健康狀況，例如癌症和心臟病。
鋅
大量研究表明，鋅對於健康的頭髮生長至關重要。最成功的咖啡因療法也將鋅直接施用於頭皮。內部鋅也是有效的。
鈣
鈣可用於許多過程，但其鮮為人知的用途之一是作為毛囊細胞中細胞膜磷脂的細胞介體。缺乏鈣攝入的人的毛囊可能較弱。衞生專業人員建議將鈣與鎂結合使用，以防止過量服用鈣。
膽鹼
膽鹼是磷脂發展的前體。根據1986年的一項研究發現，磷脂是健康毛囊發育所必需的。膽鹼是天然存在於雞蛋中的，它還提供其他對頭髮健康的營養物質，例如B族維生素，鎂和維生素A。
L-賴氨酸
研究發現，L-賴氨酸可以有效抑制5種II型5α-還原酶。已顯示5型II型α-還原酶可加速脱髮並使毛囊變弱。
肌醇
就像膽鹼一樣，肌醇是磷脂發展的前體。在飲食中確保足夠的肌醇有助於保護頭髮生長並防止脱髮。
生物素
生物素是頭髮健康最着名的營養素之一。生物素代謝蛋白質，碳水化合物和脂肪。營養物質代謝不良將導致毛囊營養不良。哈佛大學進行的一項研究發現，生物素是對頭髮健康，質地，強度和功能最重要的營養素之一。專家建議每天攝入500至11 mcg生物素。
甲基磺酰甲烷
研究表明，硫對於形成牢固的髮絲很重要。缺乏硫會使頭髮變脆變弱。當頭髮斷裂時，由於在休息和成長之間有更多的時間，因此看起來頭髮稀疏的速度更快。甲基磺酰甲烷也有益於指甲和皮膚。
咖啡因和脱髮
最近的研究表明，將咖啡因局部塗抹在頭皮上可以有效預防脱髮。為了獲得最佳效果，將局部治療與內部治療相結合。許多健康問題始於體內，脱髮也不例外。遺傳因素在您對脱髮的敏感性中起很大作用，但是健康飲食和局部咖啡因的保護作用甚至可能會減緩脱髮的遺傳進程。
專家建議儘早開始頭髮保護策略。您越早致力於防止脱髮，您成功的可能性就越大。但是，即使頭髮已經開始變稀疏，實施這些策略也可以幫助增強剩餘的頭髮，並可能減緩脱髮的進程，從而使頭髮保持更長的時間。
