成人頭皮上約有10萬個毛囊。每天，頭皮會脱落大約100根頭髮，5-6周後，它們會重新長出來。從40歲開始，男性睾酮的副產物催乳素水平增加，刺激5-α還原酶的產生，這種酶導致睾酮轉化為睾酮二氫睾酮，導致頭髮變薄或完全不長。這會導致雄激素性脱髮脱髮問題，因為二氫睾酮會縮小毛囊，導致男性的前額、頭頂和太陽穴的頭髮變薄，女性的整個頭皮變薄。什麼導致脱髮。
1、脱髮的原因
1)老化
人的衰老是一個不可避免但又可控的生物學過程，健康的飲食、複雜的碳水化合物、綠色食品、大蒜、洋葱、水和果汁可以在一定程度上幫助延緩衰老。它還有助於減少我們體內產生的二氫睾酮的量，從而延緩我們頭皮的脱髮。
2)礦物質缺乏症
鈣、鐵、銅、鉻、碘、鋅和鎂等礦物質是保持頭髮健康生長所必需的。礦物質缺乏會減少調節血液循環的機會，從而促進健康的頭髮生長和甲狀腺激素的分泌，從而防止頭髮乾燥、脱髮和頭髮顏色的缺陷。過多的鐵對你的身體有害。在服用任何礦物質補充劑之前，一定要諮詢醫生。
3)缺氧
血液中的氧氣不足會削弱毛囊，導致頭皮乾燥和脱髮。不加控制的高飽和脂肪飲食會導致膽固醇在動脈中堆積，導致血液中的氧氣減少。此外，吸煙和二手煙會減少血液流動，增加細胞的凝血活性，從而阻塞血液流動，損害動脈，造成缺氧，導致毛囊變弱。
4)服用藥物的副作用
一些藥物含有可能導致脱髮的元素，如鋰、華法林、肝素和安非他明。當脱髮是藥物的副作用時，一旦藥物停止，頭髮的生長通常會恢復正常。
5)遺傳性脱髮
脱髮是由於遺傳。它是一代一代傳下來的。遺傳性脱髮主要出現在男性身上，但也可能出現在少數女性身上。
2、避免的食物
會導致脱髮和減少頭髮生長的食物。
1)飽和脂肪和反式脂肪
肉類、家禽和油炸食品等食品含有高飽和脂肪。人造黃油、奶酪和黃油等食物含有大量的反式脂肪。這些食物會導致膽固醇在你頭皮上的動脈和小靜脈中堆積，導致輸送到你體內細胞(包括毛囊上的細胞)的氧氣減少。
2)含有阿斯巴甜和味精的食物
穀氨酸一鈉含有導致體重增加、食慾增加的化學物質，還會導致脱髮等各種健康問題。
阿斯巴甜含有有毒化學物質，會讓你增重，增加飢餓感，導致偏頭痛和血液循環不暢等疾病。
3)吸煙
正如我們在之前的文章中提到的，吸煙會減少流向頭皮的血液，導致動脈硬化，限制血液流動，使脱髮更加嚴重。
4)人工色素
人工色素含有破壞人體自然平衡的化合物。
特別要避免的食物包括有顏色的飲料，有顏色塗層的糖果，軟糖和耐嚼糖果，和許多有顏色的穀物。
5)防腐劑
這些物質對肝臟和腎臟有潛在的毒性，會導致脱髮並阻止頭髮生長。
6)食品包裝
聚氯乙烯是一種已知的致癌物，經常被用作塑料食品包裝。它是有毒的，大量的會對腎臟和肝臟造成損害，導致脱髮。
7)鹽
吃太多的鹽會導致體液瀦留和血壓升高，導致輸送到身體細胞(包括頭皮細胞)的氧氣減少，從而導致脱髮。
3、預防和治療脱髮
以下是一些有助於防止脱髮和促進頭髮再生的重要礦物質:
1)鐵
鐵是參與氧化你身體的紅細胞。它對正常的頭髮生長和保持健康的頭髮是必不可少的。如果鐵的攝入量不能被食物所代替，缺鐵就會因為缺氧而導致脱髮。
2)鋅
它有助於分泌頭皮所需的油脂，避免可能導致脱髮的頭皮屑。
3)銅
研究表明，這些三肽複合物實際上可能能夠再生頭髮，甚至在因脱髮而完全脱髮的患者中也是如此。健康組織中銅的濃度在1.7到3.5毫克之間。其他一切都會導致脱髮。
4)B族維生素
飲食中缺乏B族維生素(尤其是B6、B3、B5和葉酸)可能會導致脱髮。
5)生物素
生物素的來源包括:全穀物、蛋黃、肝臟、大米和牛奶。
6)維生素A
維生素A對所有人的健康都很重要。它也有利於毛囊，因為它保持頭髮根潤滑。過多的維生素A可能會導致脱髮。
7)維生素E
維生素E是一種抗氧化劑，通過增加血液對氧的吸收來幫助頭皮有效循環，因此它在促進頭髮生長和防止脱髮方面起着重要的作用。
8)CQ-10
輔酶Q10 (CQ-10)是一種重要的維生素，為我們的身體提供生長健康頭髮所需的營養。它們還能促進整體活力，有助於改善皮膚和強健指甲。
以下是一些日常食物，可能有助於防止脱髮和促進頭髮再生
1)酸奶和大豆
酸奶和大豆含有維持頭髮生長所需的大量蛋白質。研究表明，大豆蛋白增強頭髮，刺激頭髮生長。
2)深綠色蔬菜
深綠色的蔬菜含有大量的鐵元素，可以幫助恢復血液中的氧含量，也可以滋養身體的細胞。
3)全麥產品
全穀物含有維持頭髮健康所需的鋅。缺鋅會導致頭髮乾燥和皮膚油性。
4)必需脂肪酸
在冷水魚中含有豐富的必需脂肪酸。它有助於保持健康的膽固醇和減少甘油三酯，從而增加血液循環。
5)堅果和種子
堅果和種子是富含脂肪的食物，通常是維生素E的最佳來源，維生素E是增強免疫的抗氧化劑和神經保護物質。缺乏維生素E會導致皮膚疾病、頭髮乾燥和脱髮。
6)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素a，它是一種抗氧化劑，有助於頭皮產生健康的皮脂。過多的維生素A會導致脱髮。
還有很多其他食物可以促進頭髮生長，防止脱髮，比如水果、雞蛋、菠菜和西蘭花。
在服用大量上述食物之前，一定要和醫生溝通。可能會有副作用，比如胡蘿蔔中過量的維生素A可能會導致脱髮。
傳統上，草藥已經存在了數千年，在西醫發現之前，就已經在預防和治療疾病方面取得了很大的成功。
下面是一些已經被證實可以治療脱髮和促進頭髮生長的草藥
1)金合歡
金合歡是一種小灌木狀的樹，生長在印度。它像豆莢一樣的水果被收集起來，曬乾，然後磨成細粉。它是用來清潔頭髮，是已知的促進頭髮生長和擺脱頭皮屑。由於這些好處，這種粉末被命名為shikakai，意思是“頭髮的水果”。
2)葡萄籽提取物
葡萄籽提取物是一種很強的抗氧化劑，有些人用它來補充或治療各種疾病。它含有高水平的維生素E和必需脂肪酸，對維持頭髮生長和防止脱髮是必不可少的。
3)麒麟啤酒新髮現
日本化妝品公司資生堂(Shiseido)與麒麟啤酒(Kirin Brewery)合作，發現啤酒花提取物有一種獨特的特性，可以幫助激活產生毛髮色素的黑素細胞。
4)鋸棕櫚
正如我們在另一篇文章中提到的，鋸棕櫚是男性的首選。鋸棕櫚有助於阻止5α-還原酶的形成，這是一種導致睾酮轉化為DHT導致脱髮的酶。
5)羅勒提取
羅勒萃取自羅勒植物的天然花朵，能迅速舒緩和平靜頭皮。
6)南瓜種子
南瓜子有助於阻止DHT，這是負責遺傳脱髮。這種普通的種子富含鋅和鎂，可以阻止酶產生二氫睾酮，損害毛囊，導致脱髮。
7)綠茶
綠茶中含有的化學球蛋白有助於降低遊離睾酮水平，因此它不能在毛囊中轉化為雙氫睾酮(DHT)。
.在服用任何草藥補充劑之前，一定要諮詢醫生或皮膚科醫生。
傳統的中藥已經有4000多年的歷史了，在西醫發現之前就已經在預防和治療疾病方面取得了很大的成功。在中醫中，脱髮與腎虛直接相關。有脱髮問題的人，特別是在他們的早期生活可能有一個弱腎。
下面是一些已經被證明可以治療脱髮和促進頭髮生長的中草藥
1)當歸
傳統上，中國婦女使用冬葵來恢復血細胞，增加血液中的氧氣循環到細胞。當歸含有植物雌激素，有助於阻斷雄激素受體部位，從而阻斷睾酮向DHT的轉化，從而減少因衰老而脱髮的機會。
2)人蔘
據説人蔘具有返老還童、強身健體的功效。它還有助於刺激血液中的氧氣循環到身體細胞和頭皮細胞。
3)首烏
首烏是何首烏屬植物。它現在正與其他草藥一起使用，作為洗髮水中的一種活性成分，口服以防止脱髮，幫助恢復髮根和產生新頭髮。
4)補骨脂
研究表明，補骨脂提取物和暴露在紫外線下有助於恢復脱髮和促進頭髮再生，成功率為33%。
5)桑葚
中醫認為，桑葚是補腎、補肝、補血的佳品，可以為血液提供更多的氧氣，也可以為頭皮提供更小的血管。
6)山藥
人們對山藥的功效進行了大量成功的研究。山藥能養肝、養腎、養血，預防脱髮，促進頭髮生長。
7)綠茶
含有兒茶素的綠茶可以抑制5α-還原酶，這種酶可以將睾酮轉化為對頭髮不利的二氫睾酮。所以每天喝濃茶是治療男性型脱髮的有效方法。
8)山毛櫸
山毛櫸根含有山茱萸，這種化學物質有助於滋養腎臟、肝臟和血液，從而促進頭髮生長。
9)狼莓
一種天然的超級食物被用於傳統的中國烹飪。狼莓有助於排除體內毒素，改善腎臟、肝臟和血液功能，促進頭髮生長。
這是一些處方和非處方藥物，可能有助於防止進一步脱髮和促進頭髮生長。
1)米諾地爾
米諾地爾是一種非處方藥，是一種每天兩次直接塗抹在頭皮上的噴霧劑或洗劑。不需要處方就可以買到。它被認為是通過影響毛囊中的鉀調節機制而起作用的。研究表明，它有助於減緩和阻止脱髮和再生新頭髮的成功率超過60%。服用米諾地爾前一定要諮詢醫生或皮膚科醫生。它可能會引起皮疹的一些病人。
2)非那雄胺
非那雄胺是一種口服處方藥。非那雄胺是一種合成激素，可以阻止脱髮並刺激新頭髮生長。這種藥物可以選擇性地抑制一種酶的活性，這種酶可以將“男性荷爾蒙”睾丸激素轉化為毛囊中活躍的一種形式。
3)落建
落建是一種以酒精為基礎的清潔溶液，應該用滴管或每天兩次的噴霧劑塗抹在人變薄的地方。它可以幫助大約25%的男性和20%的女性非常緩慢地長出適量的頭髮，大部分長在頭頂。他們必須一直使用生髮劑來保持新頭髮。
4)Retin-A
全反維生素a酸只有在美國才有處方。在適當的劑量，當與米諾地爾結合時，它可以成為毛髮生長促進劑。研究表明，Retin-A可以導致一些病人的頭髮適度生長。
5)Proscar
Proscar含有同樣的活性成分非那雄胺。Proscar具有降低DHT的作用，DHT與禿頂脆弱的毛囊相互作用，導致脱髮。通過減少患者體內的二氫睾酮，Proscar中的非那雄胺被證明可以減緩甚至停止或逆轉許多男性的脱髮。
