服用魚油補充劑可以幫助你獲得更多的omega-3脂肪酸——一種你的身體自身無法產生的有益脂肪——而維生素E則是一種抗氧化劑，可以保護你的細胞免受損害。魚油和維生素E有許多相似或互補的生理功能，所以把它們結合在一起對健康有益。然而，它們也有共同的副作用，所以這兩種補充劑的組合也會造成健康風險。
抗炎的好處
同時服用魚油和維生素E有助於控制身體的炎症水平，這兩種補充劑都有助於對抗炎症。正常情況下，你的身體會利用細胞脂肪製造炎性化學物質，即類二十烷酸鹽。從其他類型脂肪中提取的二十二烷類物質會引發強烈的炎症反應，而從omega-3脂肪酸中提取的二十二烷類物質則較少引發炎症。因此，體內omega-3脂肪酸的含量越高，整體炎症水平就越低。維生素E通過降低體內促炎化合物的水平來對抗炎症，它的抗氧化功能可以對抗細胞損傷，否則就會誘發炎症。
改善皮膚健康
魚油和維生素E也能促進皮膚健康。皮膚中的Omega-3脂肪酸有助於保護皮膚免受陽光傷害，因為它能最大限度地減少對膠原蛋白的損害。膠原蛋白是一種被太陽有害射線破壞的蛋白質。魚油中的脂肪對皮膚也有消炎作用，有助於緩解紅腫和刺激。和魚油一樣，維生素E可以防止陽光傷害——它的抗氧化作用有助於中和有毒的自由基，這些自由基是陽光照射的副作用，維生素E還有助於傷口癒合。
神經系統功能
服用魚油和維生素E也能促進大腦功能的健康。魚油中的omega-3脂肪酸會進入大腦的灰質，在那裏它們構成了大腦細胞膜的一部分。大腦中的維生素E有助於保護細胞膜，因為它的抗氧化功能保護細胞膜中的脂肪免受有害氧化和損傷。保持健康的omega-3脂肪酸水平有助於大腦功能，而低水平會阻礙學習。維生素E也會影響認知功能——維生素E水平低與記憶力差有關。
副作用風險
魚油和維生素E都會使你的血液變薄，所以同時服用魚油和維生素E可能會使你有大出血的危險，尤其是如果你大量服用的話。魚油和維生素E也有一些藥物相互作用——例如，這兩種補充劑都與血液稀釋劑和降膽固醇藥物相互作用，所以同時服用這兩種補充劑和藥物可能會增加你的副作用風險。在你開始服用魚油和維生素E之前，和醫生諮詢——你的醫生可以決定你是否需要補充，並推薦一個安全的劑量。
