我們都知道健康的頭皮是健康頭髮的基礎。頭皮健康可以由許多因素決定，如pH值水平、油脂分泌、頭皮血液循環和毛囊健康。維生素E有助於平衡這些變量，確保頭髮健康強壯。
1、吃富含維生素E的食物
這是將維生素E融入你的頭髮護理方案中最簡單的方法之一。在頭髮生長方面，內部營養和外部營養一樣重要。因此，食用富含維生素e的食物是很重要的。其中一些食物來源是綠色蔬菜，如菠菜、蘆筍和西蘭花;花生、葵花籽、榛子和杏仁等堅果;植物油、小麥胚芽油、橄欖油等;豆芽，鱷梨，等等。或者，你可以選擇維生素E補充劑，這是現成的片劑和膠囊形式。
治療脱髮問題的維生素E片是許多人常用的藥物。建議從每天服用400國際單位的維生素E補充劑開始。這是推薦的劑量，可以證明對你的整體健康有益，不會造成任何負面的副作用。重要的是要知道，大量攝入維生素E，即每天超過1000國際單位的劑量會導致血液變薄和其他血液併發症。在你開始服用任何補充劑之前，總是建議諮詢健康專家。此外，維生素E與其他維生素、適應原和促進頭髮生長的礦物質協同作用。
2、使用含有維生素E的洗髮水
許多洗髮水都是特別配製的，可以提供額外的維生素E來滋養你的頭髮。選擇洗髮水時，儘量選擇不含硫酸鹽和苯甲酸酯的洗髮水。這些洗髮水對你的頭髮比較温和，不會去除頭皮和頭髮中的天然油脂。然而，重要的是要記住，洗髮水本身並不能促進頭髮生長。定期塗油和使用富含維生素E的護髮髮膜，以及健康均衡的飲食，對你的頭髮護理很重要。
3、使用維生素E油
根據頭髮的長度，服用10-20粒膠囊，刺穿膠囊，這樣你就可以在碗裏收集油脂了。如果油太稠，可以與橄欖油等載體油混合。洗洗頭發，讓它自然幹。開始在頭髮和頭皮上塗抹油脂。靜置30分鐘，然後用温和的洗髮水沖洗乾淨。維生素E油有助於修復受損的毛囊，防止毛囊破裂。富含維生素E的天然油脂包括鱷梨油、小麥胚芽油和棕櫚油。
4、使用含有維生素E的護髮髮膜
為了讓你的頭髮保持健康，遠離任何麻煩，你需要寵愛它。最好的方法就是用一個好的髮膜按摩髮根。畢竟，健康的頭皮意味着健康的頭髮。要用舒緩的髮膜護理頭皮，你需要:
1半熟鱷梨
一湯匙橄欖油
1/4湯匙維生素E油
過程
把所有的原料放在攪拌機裏攪拌成奶油狀。
確保糊狀物沒有結塊。
將混合物塗在頭髮和頭皮上。
在頭皮上停留30分鐘。
用洗髮水和護髮素把髮膜洗掉。
為什麼會這樣?
鱷梨富含維生素E，可以滋潤你的頭髮，幫助修復受損的頭髮。橄欖油是一種平滑劑。這三種成分的組合可以將粗糙、乾燥、捲曲的頭髮變成絲般順滑、健康的秀髮。
