你能為你的寶寶做的最重要的事情之一就是提供營養豐富的高品質的全天然食品。比起加工食品和方便食品，選擇營養全面的食品不僅能促進身體健康和大腦發育，還能讓寶寶長出頭髮。頭髮需要營養才能達到標準的生長速度。
富含維生素B的食物
維生素B對頭髮健康至關重要。這是因為這些維生素通過促進紅細胞的生成，在向頭皮輸送重要營養和氧氣方面發揮着重要作用。維生素B6和維生素B12是血紅蛋白生成過程的一部分。因為維生素B對健康和幸福是如此重要，許多食物都添加了維生素B，如穀物、麪包和意大利麪。每天吃不同的食物對於獲得足夠的維生素B很重要。這種飲食應該包括全穀物、肉類、家禽、魚類、雞蛋、乳製品、堅果、豆類、深綠色葉蔬菜、香蕉和土豆。不應該給嬰兒吃堅果，除非是磨碎的，比如花生醬或杏仁黃油，因為整個堅果都有窒息的危險。遵循兒科醫生關於食物介紹時間表的建議。
蛋白質食品
頭髮是由蛋白質組成的，身體需要足夠的營養，以便頭髮在生長過程中保持健康和強壯。選擇明智的蛋白質食品意味着選擇那些提供最大的好處，同時不給身體添加大多數加工食品和快餐中含有的食品添加劑。選擇三文魚、金槍魚和鯖魚等蛋白質來源，可以確保身體獲得寶貴的Omega-3和Omega-6脂肪酸，這兩種脂肪酸對頭髮的生長也有好處。豆類、雞蛋和奶製品也是不錯的蛋白質食物。
富含維生素A的食物
雖然大家都知道維生素A對眼睛有好處，但人們可能不知道這種營養物質對健康頭髮有多重要。維生素A在身體中具有重要的功能，有助於紅細胞的生成，並幫助身體利用蛋白質。維生素A還有助於荷爾蒙的產生和調節，荷爾蒙會影響頭髮的生長，還有許多其他重要的功能。深黃色的橙色水果和蔬菜，如冬南瓜、紅薯、南瓜、木瓜、胡蘿蔔和芒果，都富含這種營養。其他來源包括黃油、牛奶、雞蛋和深綠色多葉蔬菜。
