所有的女性都會在人生的某個階段經歷更年期。在這個生物學過程中，由於激素水平的波動，女性的身體經歷了許多變化。潮熱、情緒波動、體重增加、失眠和其他症狀在這段時間很常見。不幸的是，這些症狀對一些婦女比其他婦女更令人不快，對她們的日常生活有很大的影響。脱髮是女性在這一過程中常見的問題，因為頭髮在頭頂、兩側或前部變薄。你能做些什麼呢?
更年期脱髮的原因是什麼?
脱髮是由於激素失衡，因為雌激素和孕酮的水平低於正常水平。當這些激素水平下降時，頭髮會變薄，生長也會變慢。
另一方面，隨着雌性激素雌激素和黃體酮的減少，雄性激素(雄激素)的產量增加。雄激素也在絕經期脱髮中發揮作用，因為它們會收縮毛囊，導致脱髮。雄激素，也會導致更多的毛髮生長在正常情況下不應該生長的地方，比如臉上。
即使在更年期脱髮與激素失衡有關，還有許多其他因素導致這種不愉快的發生。缺乏特定的營養物質，其他疾病的存在，甚至持續的壓力在更年期脱髮中扮演着重要的角色。為了排除其他可能導致脱髮的因素，包括甲狀腺激素檢測在內的完整血檢也是必要的。
何時尋求幫助
在處理更年期脱髮問題時，你應在下列情況下向醫療服務提供者尋求專業的醫療幫助:
你在十幾歲或二十幾歲的時候脱髮。
你正在以不同尋常的方式脱髮。
脱髮伴隨着疼痛或發癢。
你的月經週期不正常。
你臉上有毛髮。
你有其他困擾你的症狀和體徵。
對於脱髮你能做些什麼?
1. 沒有壓力
壓力對人體各種激素的水平有很大的影響，所以儘可能地避免壓力是必要的。隨着絕經期雌激素水平的降低，某些腦神經遞質受到影響，導致情緒波動、焦慮甚至抑鬱。
為了避免和減輕壓力，選擇一些能幫助你放鬆的活動，如游泳、瑜伽、聽音樂、慢跑、散步等等，隨你喜歡。
2. 保持體力活動
為了健康的生活，保持身體活動是必須的。如果鍛鍊是你日常生活的一部分，你會感到更加健康和快樂。通過保持身體活動，更年期的其他跡象和症狀，如體重增加，情緒波動，或失眠也得到了預防。
3. 注意你的飲食
你吃什麼對你的整體健康有很大的影響。處理脱髮問題時，低脂飲食是必要的。因此，水果、蔬菜、瘦肉和全穀物應該成為你日常飲食的一部分。橄欖油或芝麻油也應該是你飲食的一部分。
4. 多喝水
為了讓你的身體正常運作，它需要一直保持水分。為此，每天喝大量的水是必要的。儘量避免喝蘇打水、果汁或調味飲料。一個人一天需要多少水取決於各種因素。然而，總的來説，建議每個人每天至少喝8盎司的水。
5. 睡眠
晚上睡個好覺對你的整體健康非常重要，包括你的頭髮。就像在睡眠中身體會再生一樣，睡個好覺和充足的睡眠是必要的。如果你很難睡,儘量避免壓力盡可能——薰衣草泡澡或淋浴用熱水,或讀一本書,而不是上網在社交媒體和檢查發生了什麼,因為這些活動有很大的影響你的睡眠模式。睡個好覺，你的荷爾蒙會重新平衡，從而減少脱髮。
6. 保護你的頭髮
頭髮的健康在很大程度上取決於你對頭髮的重視程度以及你使用的化妝品。因此，避免使用某些護髮產品，如某些髮型、染髮劑、吹風機、接髮器、直髮器等。所有這些都對你頭髮的健康有很大的影響。
淋浴後讓頭髮自然變幹，避免使用吹風機或直髮器。讓你的頭髮自然生長，不要戴假髮。如果你需要染頭髮，選擇自然的顏色。記得洗頭時使用營養護髮素和洗髮水。游泳時戴上帽子，因為氯也會損傷頭髮，讓頭髮變幹，很容易斷裂。
頭皮按摩也很有幫助，因為它會促進毛囊的再生和頭髮的生長。
脱髮的替代療法
替代療法在處理更年期引起的脱髮方面是相當成功的。草藥療法是常用的。有兩種類型的草藥治療:激素調節草藥補充劑和植物雌激素草藥補充劑。
激素調節草藥補充劑的作用是刺激內分泌腺分泌激素。當更多的激素由這些腺體自然產生時，激素失衡將得到調節。這是自然治療更年期脱髮最安全的方法，因為它只會增加身體腺體分泌的激素。
另一方面，植物雌激素補充劑，如黑升麻或人蔘，富含植物產生的雌激素成分。它們通過調節體內激素的失衡來發揮作用。然而，這些植物雌激素草藥補充劑的一個負面作用是，既然雌激素是由外部供應的，人體產生的雌激素就會減少。
治療脱髮的藥物和手術
在嚴重的絕經期脱髮病例中，必須進行劇烈的治療，如處方藥甚至手術。在考慮這兩種選擇之前，女性應該諮詢她的醫療服務提供者，以便選擇可能的最佳治療方案。
處方藥往往太貴，同時也會帶來負面影響。治療更年期脱髮最常見的處方藥是激素替代療法。
嚴重的更年期脱髮患者可以選擇頭皮提升術、激光療法或頭髮移植手術。所有這些手術都是非常昂貴的，需要一定的時間，並與許多副作用和可能的併發症有關。
